يارا: سأترك الفن إن تطلب الأمر

صرحت الفنانة يارا في لقاء لها مع مقدمة البرامج ميساء مغربي في برنامج "دبي كروز" ، انها تعيش حالة حب ربما تنتهي بالزواج، دون أن تكشف أي تفاصيل، مشيرة إلى أن "هناك علاقات عاطفية لم تنجح من قبل وكانت قصيرة، و ربما مهنتها هي السبب ".

ولفتت يارا إلى انها في حال أرادت الزواج لن تقيم حفل زفاف لأنها تنسى نفسها من أجل الحاضرين وهذا أمر لا أحبذه، مفضلة أن تقيم جمعة عشاء تجمع فيه أقاربها  و أصحابها المقربين فقط و هذا يكفي. 

و قالت :أنها في حال تعارض الفن مع أسرتها فإنها ستترك الفن مقابل رعايتهم. 

مروة تعلن خبر طلاقها

أكدت الفنانة مروة محمد في تصريح لها في إحدى الصحف، أنها انفصلت عن زوجها ووالد ابنها مؤخرًا، موضحة أنها عادت للاستقرار في السعودية مع ابنها بعد سنوات من الإقامة في دولة الإمارات.

الجدير بالذكر ان مروة محمد تستعد

لعرض مسلسل "ضرب الرمل" أمام المطرب خالد عبد الرحمن في أول أعماله بمجال التمثيل، والذي سيعرض في رمضان القادم. 

عناصر الإفطار الصحي

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة للإنسان في اليوم لأنها التي تمده بالطاقة التي تجعله يمارس عمله او دراسته بنشاط ،. لذلك لابد من توافر عناصر أساسية فيها تمد الجسم بما يلزمه و هي :

  الكربوهيدرات. البروتينات. الألياف؛ مثل تناول حبة من الفواكة، أو الخضراوات التي تبقى في المعدة لمدة أطول وتمنح شعوراً بالشبع. الدهون.،. و السكريات مثل المربي او العسل لأن هذا العنصر غذاء المخ فإذا نقص فإنه يؤثر على تركيز الفرد او يشعره ببعض التوتر. 

قصة أسد

ﻳﺤﻜﻰ ﺍﻥ ﻓﺄﺭﺍ ﻗﺎﻝ ﻟﻸﺳﺪ ﻓﻲ ﺛﻘﺔ :
"ﺍﺳﻤﺢ ﻟﻲ ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻷﺳﺪ ﺃﻥ ﺃﺗﻜﻠﻢ
ﻭﺃﻋﻄﻨﻲ
ﺍﻻﻣﺎﻥ
.
.
ﻓﻘﺎﻝ ﺍﻷﺳﺪ : ﺗﻜﻠﻢ ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻟﻔﺄﺭ ﺍﻟﺸﺠﺎﻉ .
.
ﻗﺎﻝ ﺍﻟﻔﺄﺭ : ﺃﻧﺎ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺍﻥ ﺍﻗﺘﻠﻚ ﻓﻲ
ﻏﻀﻮﻥ ﺷﻬﺮ
.
.
ﺿﺤﻚ ﺍﻷﺳﺪ ﻓﻲ ﺍﺳﺘﻬﺰﺍﺀ ﻭﻗﺎﻝ ﺃﻧﺖ
ﺃﻳﻬﺎ ﺍﻟﻔﺄﺭ؟
.
ﻓﻘﺎﻝ ﺍﻟﻔﺄﺭ : ﻧﻌﻢ .. ﻓﻘﻂ ﺃﻣﻬﻠﻨﻲ
ﺷﻬﺮ.ﻓﻘﺎﻝ ﺍﻷﺳﺪ : ﻣﻮﺍﻓﻖ .. ﻭﻟﻜﻦ
ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺳﻮﻑ ﺃﻗﺘﻠﻚ ﺇﻥ ﻟﻢ ﺗﻘﺘﻠﻨﻲ

ﻣﺮﺕ ﺍﻷﻳﺎﻡ
.
.
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ ﺿﺤﻚ ﺍﻷﺳﺪ ﻟﻜﻨﻪ ﻛﺎﻥ
ﻳﺮﻯ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻼﻡ ﺃﻥ ﺍﻟﻔﺄﺭ ﻳﻘﺘﻠﻪ
ﻓﻌﻼً ... ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻟﻢ ﻳﺒﺎﻝ ﺑﺎﻟﻤﻮﺿﻮﻉ
.
.
ﺃﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﻳﺘﻐﻠﻐﻞ ﺇﻟﻰ
ﺻﺪﺭ ﺍﻷﺳﺪ
.

ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﻓﻜﺎﻥ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻓﻌﻼً
ﻓﻲ ﺻﺪﺭ ﺍﻷﺳﺪ ﻭﻳﺤﺪﺙ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﺎﺫﺍ ﻟﻮ ﻛﺎﻥ
ﻛﻼﻡ ﺍﻟﻔﺄﺭ ﺻﺤﻴﺤﺎ .
.
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻓﻘﺪ ﻛﺎﻥ ﺍﻷﺳﺪ ﻣﺮﻋﻮﺑﺎً
.
.
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻤﺮﺗﻘﺐ ﺩﺧﻠﺖ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﺎﺕ
ﻣﻊ ﺍﻟﻔﺄﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺳﺪ
.
.
ﻭﻛﻢ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﺄﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻟﻤﺎ ﺭﺃﻭﺍ
ﺍﻷﺳﺪ " ..ﺟﺜﺔ ﻫﺎﻣﺪﺓ"
.
.
ﻟﻘﺪ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻔﺄﺭ ﺃﻥ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺍﻟﻤﺼﺎﺋﺐ ﻫﻮ
ﺃﻗﺴﻰ ﺷﻲﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻔﺲ 

ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﻣﻦ ﻫﻮ ﺍﻷﺳﺪ؟
.
ﻫﻮ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻔﺘﺮﺽ ﺃﻥ
ﺗﻜﻮﻥ ﻗﻮﻳﺔ ﺟﺪﺍ ﺑﺈﻳﻤﺎﻧﻬﺎ بالله 
.ﻭﺍﻟﻔﺄﺭ ﻫو ﻗﻠﻘﻚ ﻭﺧﻮﻓﻚ .
ﻛﻢ ﻣﺮﺓ ﻗﺪ ﺍﻧﺘﻈﺮﺕ ﺷﻴﺌﺎ ﻟﻴﺤﺪﺙ ﻭﻟﻢ ﻳﺤﺪﺙ !!
ﻭﻛﻢ ﻣﺼﻴﺒﺔ ﻧﺘﻮﻗﻌﻬﺎ ﻭﻻ ﺗﺤﺪﺙ
ﺑﺎﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻮﻗﻌﻨﺎﻩ !!
.
.
ﻟﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻟﻨﻨﻄﻠﻖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻭﻻ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺍﻟﻤﺼﺎﺋﺐ ﻷﻧﻨﺎ ﻧﻌﻠﻢ ﺃﻧﻬﺎ ﺍﺑﺘﻼﺀ
ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺤﻞ ﻋﺎﺟﻼً ﺃﻡ ﺃﺟﻼ

و لابد ان تتعلم ان تتقبلها دون ضعف و خوف
.
ﻭﺳﻮﻑ ﺗﻤﺮ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ .
ﻭﺍﻟﻔﺸﻞ ﻭﺍﻟﻤﺼﺎﺋﺐ ﻣﺎﻫﻲ ﺇﻻ ﻧﻌﻤﺔ
ﻳﻐﻔﻞ ﻋﻨﻬﺎ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ .

. 

ﻓﻼ ﺗﺸﻐﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﻤﺼﺎﺋﺐ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ
ﻭﺭﻛﺰ ﻓﻲ ﻳﻮﻣﻚ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ ﻭﻛﻦ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎ،

"ﻭ"ﺗﻔﺎﺀﻟﻮﺍ ﺑﺎﻟﺨﻴﺮ ﺗﺠﺪﻭﻩ

يوميات طبيب في الحجر المنزلي

يقول الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الصحة النفسية ورئيس الجمعية المصرية للطب النفسي والجمعية المصرية للصحة النفسية سابقا.

في زمن الكورونا فرضت علينا أوضاع جديدة لابد ان نحترمها و نلتزم بها حتى تمر الازمة بسلام، و دون خسائر في الأرواح.

 أهم شيء أن نقبل الواقع ونتعامل معه، لأن جزءا كبيرا من صحتنا النفسية أن نكون واقعيين، وأنا شخصيا وجدت البقاء فى البيت فرصة قررت استغلالها، وأدعوكم جميعا لتفعلوا مثلى، يجب أن نبحث عن شيء مفيد يشغلنا، نقرأ مثلا سواء كتبا أو صحفا ومجلات، أنا الآن أقرأ خمس صحف يوميا، وأبحث في مكتبتي على الكتب التي لم أجد الوقت لقراءتها.. وجدتها فرصة أيضا لاستكمال كتاب كنت قد بدأته في مجال تخصصي عن الصحة الجنسية باعتباري الرئيس الفخري لقسم الصحة الجنسية في الجمعية العالمية للطب النفسي..

 يمكن أيضا البحث عن كورسات أون لاين، تناسب اهتماماتنا، وهى الآن كثيرة جدا وفى كل المجالات، ويمكن أن تفتح لنا مجالات جديدة للعمل أو الهواية. في أي مرحلة من العمر، وأنا سمعت عن نساء بدأن مع أزمة كورونا، عمل مشغولات يدوية من المنزل وعرضها للبيع على صفحاتهن، ونساء بدأن يشترين كتب طهي عالمية لتعلم مهارات واكلات جديدة.

من يملك الإرادة والتصميم يستطيع فعل أي شيء، هذا ما يجب أن نؤمن به، حتى نستطيع مواجهة الحياة والنجاح فيها والتغلب على أزماتها، وهذا ليس مجرد كلام، فأنا طبقت هذا طوال حياتي.

زن الأجازة فرصة لعمل كل الأشياء والأحلام التي انشغلنا عنها ولم نحققها بسبب مسئوليات العمل والأبناء، أنا أشجع جدا تعلم المواهب في الكبر، وعلى كل إنسان في الكبر أن يبحث داخل نفسه عن الهوايات والأحلام التى لم يحققها، وأنا الآن عدت لدراسة العود وبدأت أتقنه، وهناك رجل يقترب من الثمانين ويستعد لدخول موسوعة جينيس كأكبر لاعب كرة قدم، والإرادة دائما تفعل المستحيل.

 لست ضد لجوء المصريين للفكاهة في تناول أزمة كورونا فالضحك يخفف من التوتر، ولكن المهم الا تتحول الفكاهة لسخرية من المحاذير والتعليمات أو الاستهانة بها حتي لا نعرض حياتنا و حيات غيرنا للخطر نتيجة الاستهتار. 

و مع زيادة حالة التوتر لدي البعض خوفا من كورونا و

هذا امر طبيعي، أدعوكم لتناول بعض الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية والنفسية مثل اللبن والفول والبيض، و شرب الينسون و البردقوش، و الشاي الأخضر ، فهى تساعد على إفراز هرمون السيروتونين فى المخ وهو الذي يسبب السعادة.

وصفات للتخلص من رائحة العرق

إليك أسهل الوفات للتخلص من رائحة العرق تحت الإبطين

& الوصفة الأولى :

إغمسي قطنة في ماء مضاف له خل التفاح و امسحي بها تحت الإبطين، هذه الوصفة ستزيل اابقع الداكنة و تزيل اي روائح كريهة. 

& الوصفة الثانية : 

إمسح تحت الإبطين بقطنة عليها ماء ورد و ليمون، ستجد أي روائح قد زالت و لون تحت الإبط اصبح فاتحا. 

أذكار النوم

أذكار ما قبل النوم : 

بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي ، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ بِه عِبـادَكَ الصّـالِحـين.

اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَتوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة. 

اللهم باسمِك أحيا وأموتُ .

 (اللَّهُمَّ أسْلَمْتُ نَفْسِي إلَيْكَ، وفَوَّضْتُ أمْرِي إلَيْكَ، ووَجَّهْتُ وجْهِي إلَيْكَ، وأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إلَيْكَ، رَغْبَةً ورَهْبَةً إلَيْكَ، لا مَلْجَا ولَا مَنْجَا مِنْكَ إلَّا إلَيْكَ، آمَنْتُ بكِتَابِكَ الذي أنْزَلْتَ، وبِنَبِيِّكَ الذي أرْسَلْتَ)

اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ وَرَبَّ الأرْضِ وَرَبَّ العَرْشِ العَظِيمِ، رَبَّنَا وَرَبَّ كُلِّ شيءٍ، فَالِقَ الحَبِّ وَالنَّوَى، وَمُنْزِلَ التَّوْرَاةِ وَالإِنْجِيلِ وَالْفُرْقَانِ، أَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ كُلِّ شيءٍ أَنْتَ آخِذٌ بنَاصِيَتِهِ، اللَّهُمَّ أَنْتَ الأوَّلُ فليسَ قَبْلَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الآخِرُ فليسَ بَعْدَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فليسَ فَوْقَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ البَاطِنُ فليسَ دُونَكَ شيءٌ، اقْضِ عَنَّا الدَّيْنَ، وَأَغْنِنَا مِنَ الفَقْرِ).[٦]

اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بوجهِكَ الكريمِ، وكلماتِكَ التامةِ من شرِّ ما أنتَ آخذٌ بناصيتِهِ، اللَّهمَّ أنتَ تكشفُ المغرمَ والمأثمَ، اللَّهمَّ لا يهزمُ جندُكَ، ولا يخلفُ وعدُكَ، ولا ينفعُ ذا الجدِّ منكَ الجدُّ، سبحانَكَ اللَّهمَّ وبحمدِكَ)،[٧]

 

بسم اللهِ وضعتُ جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، وأخْسئْ شيطاني، وفكَّ رِهاني، واجعلني في النديِّ الأعلى).

(الحمد لله الذي كفاني وآواني، وأطعمني وسقاني، والذي منّ عليّ فأفضل، والذي أعطاني فأجزل، الحمد لله على كل حال، اللهم رب كل شيء ومليكه، وإله كل شيء أعوذ بك من النار).[١٠]

اللَّهمَّ أنتَ خلَقْتَ نفسي وأنتَ تتوفَّاها، لك مماتُها ومحياها، اللَّهمَّ إنْ توفَّيْتَها فاغفِرْ لها وإنْ أحيَيْتَها فاحفَظْها، اللَّهمَّ إنِّي أسأَلُك العافيةَ).[١١]

 (اللهم فاطر السموات والأرض، عالم الغيب والشهادة رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه، قال: قلها إذا أصبحت، وإذا أمسيت، وإذا أخذت مضجعك).[١٢] 

(اللهم أمتعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث مني وانصرني على عدوي وأرني منه ثأري اللهم إني أعوذ بك من غلبة الدين ومن الجوع فإنه بئس الضجيع)[١٣]

(اللهم قني عذابك يوم تبعث عبًادك، ثلاث مرات

ثم قراءة الفاتحة و اية الكرسي و سورة الإخلاص و المعوذتين