د. مها أباظة تكتب : تخيلوا لتعيشوا أصحاء

جميعنا يعرف أن الإبداع لابد له من خيال.. فإذا كتبت بعين الواقع لن تبدع فالواقع لن يرضيك إلا قليلاََ و لن تصل إلى أعلى مراحل الإبداع إلا إذا كنت صاحب خيال واسع، لذلك نلاحظ أن أغلب المفكرين و المبدعين يجلسون أحيانا في أماكن هادئة أثناء الكتابة ليتمكنوا من التخيل، نجد منهم الأديب القدير نجيب محفوظ و غيره الكثيرون ينفردون أحيانا في ركن من الأركان لينعموا بالجو الرومانسي الذي يمكنهم من التخيل و الإبداع.
لكن لكي تكون مبدعا لا تفكر أبدا في آراء الآخرين.. سيموت إبداعك إن فكرت بآرائهم.. فلن يفهم لغتك إلا من كان مبدعا أو مفكرا مثلك..أو من كان قارئا جيدا على درجة عالية من الوعي.. تخيل و أكتب و ستكون النتيجة مبهرة ما دمت تعشق القلم، نعم إن الرباط الروحي بين القلم و الكاتب هو رباط قوي.. إنه لغة عشق تنطق بالحروف على ورقة ساكنة فتزينها و تجعلها روضة يتجول فيها كل قاريء.
و يعرف" الخيال"في علم النفس بأنه :  قدرة الفرد على تكوين صورة و أحاسيس و تمثيلات عقلية بدون استخدام حواسه الخمسة المعهودة لينتج عملا إبداعيا مختلفا يتميز به عن غيره سواء كان رواية أو لوحات فنية أو موسيقى.. إن الله قد وهب المبدع بعض السمات المميزة و التي تمكنه من تصور الأشياء لإنتاج عمل متميز يفوق القدرات العامة للفرد.
و يعتبر "الخيال" من أهم الأشياء التى تشكل وعي الانسان  ، و تزداد تلك القدرة عادة في مرحلة الطفولة حيث أنها تشكل جزءاً كبيراً من تطورهم العقلي و العاطفي ، لذا يستخدم الأطباء عادة العلاج بالألعاب في هذا السن معتمدين على خيال الأطفال للتغلب على مشاكلهم النفسية ، و مساعدتهم على التأقلم بالحياة . 
لذا يجب أن ندرك أن الخيال يلعب عدداً من الأدوار الهامة في الصحة النفسية ، فالقدرة على تخيل الأشياء التى لم تحدث بالفعل تساهم في حل المشكلات النفسية مثل القلق ، و الخوف من فقد عزيز ، و الألم، لذلك يستخدم في العلاج حيث ينصح الأطباء مرضاهم بالجلوس في أماكن هادئة و تخيل نهايات سعيدة ، لتحسين الحالة العاطفية ، كما يتم الدمج بين "الخيال"  و بين تقنية" التأمل" في بعض الأحيان، و مثال على ذلك تخيل المرضى لأماكن آمنة و مريحة للتخلص من الخوف و الاكتئاب.
لذلك فإن طاقة" التّخيل" من أعظم الطّاقات التي استخدمها عظماء العالم ليخلقوا نجاحاتهم ، لقد تخيلوا و حلموا في أذهانهم حتى تحقق الواقع.
وكما أشار أينشتاين (الخيال أكثر أهمية من المعرفة ) وأشار إلى أنّ معظم أفكاره كانت تأتي له في أحلام يقظته أو خيالاته وليس أثناء تطبيقه نظرية علمية.. لذلك تخيلوا لتعيشوا أصحاء.

د. مها أباظة تكتب :اللغة بادرة فعالة لتعزيز توجه الشباب

الشر يعرف أنه يخترق تحصينات الخير.. يهاجم دفاعاته.. يهاجم بسلاح قوي و ثمن بخس.. بكلمات متآمرة يطلقها و يشطح بها إلى الخيال..

 الشر مجنون لا يرى الواقع بل يترجمه بطريقة شاذة ليطمس الهوية الوطنية و يقضي على الحضارات، و يتضافر هذا السعي مع كل فرد يحاول أن ينشر أفكاراََ غير صحيحة لهدم الوطن و تحقيق مصالحه الشخصية على حسابه، لذلك فاللغة ليست مجرد أداة تواصل بين الناس فقط و إنما هى فضاء للعلم و الفكر لدى الشعوب.. و بقدر ما تكون اللغة المستخدمة على قدر من التعقل و الدقة في توصيل المفهوم الثقافي و السياسي بقدر ما أثمرت عن نتائج إيجابية و شواهد حراك حضاري و عملية تقويمية فورية تساعد على معالجة المواقف و الاشتباكات و استدراك جوانب الضعف و العمل على حلها أولاً بأول.. إن الإلتزام بالمنطقية و التعقل في معالجة الحوادث و القضايا السياسية الكبيرة و التي ينبغي أن يتم النظر إليها بموضوعية هي خطوة ضرورية يجب أن تتم في هذه المرحلة لتحقيق الأهداف المنشودة لأي دولة، و لكل دولة طريقتها في التفاعل و حل الأزمات و تدبير شئونها.. لكن تظل هناك ثغرات غير كافية للفهم و الاستيعاب لحل أزمة معينة.. لذلك فإن لغة التفاهم و الاستيعاب في وجود بعض التقصير في العمل و سوء توزيع الدخل القومي بطريقة صحيحة تقود العقل و الانتباه وراء ما يصادف من أفكار و تنساب معها في اتجاه محدد لتحقيق هدف معين.. لذلك إذا كانت بعض الفئات تأخذ موقفا إيجابيا أو سلبيا من رصد و تتبع شئون الدولة، أو تلميحات لاتجاهات و ميول عنصرية هدامة، فإن ذلك يستلزم الكثير من الوقفات و التحرك التقدمي السريع حتى لا يشهرون ميولهم و مواقفهم الشخصية من خلال العبارات التي يستخدمونها في وصف القضايا و التعليق السلبي على بعض أمور الدولة.. كل ذلك يعد بمثابة مفاتيح تفتح معها آفاق رحبة من التدبر و التحليل و تشخيص المعوقات لتعزيز توجه الشباب نحو التقدم و النمو و الحفاظ على استقرار و أمن البلاد و توظيفهم للحكم على الأشياء بطريقة صحيحة، و كل ذلك سيكون محركاََ للتقدم و النماء و الازدهار.. حفظ الله مصر دائما بكل خير و حفظ شبابها لاستكمال المسيرة نحو مستقبل أفضل.
.......

د. مها أباظة تكتب : التخلق و الأخلاق على قدر ما يليق بالمخلوق

كلنا يعرف أن الأخلاق في اللغة هي جمع خلق، والخُلُق -بضمِّ اللام وسكونها- هو الدين والطبع و التربية والمبادئ ، و صورة الإنسان الباطنة وأوصافها ومعانيها المختصة بها بمنزلة الخَلْق لصورته الظاهرة وأوصافها ومعانيها.

و معناها اصطلاحاََ متعدد جدا تبعا لكل باحث و مفكر ، و لكن اجتمع علماء الباحثين علي أنها "مجموعة المبادئ و القيم الفكرية التي يتصرف على أساسها الفرد، و التي تنظم على أساسه سلوكه مع المحيطين به، و ردود أفعاله اتجاه المواقف، و طريقة حله للمشكلات، و مدى إنسانيته .

و قد ظهر علم الأخلاق ليوضح ما هو الخير و الشر ، المبادئ و القيم، و كيف يكون الأخذ و العطاء و يميز ما هي الأفعال الحسنة و ما هي القباحة ، و كيف يكون هناك اختلاف في طبائع البشر .

أما التخلق فهو اكتساب الفرد لصفات يتخلق بها، ربما تكون حسنة و ربما سيئة و ربما يتخلق بغير خلقه، ويتكلف ما ليس في طوقه إذا ما اتبع شيطانه، أما إذا اكتسب محامد الصفات من العلم و البر و التقوى و إفاضة الخير و المحبة علي العباد كما أمره الله في كل الديانات، فقد تخلق بالحسن من العمل ، و سعى إلى التحلِّي به على ما يليق به كمخلوق بشري له دور رئيسي في الحياة و رسالة لابد أن يؤديها  و قد سخر له الله كل شيء من حوله ،سماء لا حدود لها مرفوعة بلا عمد و لا سند ، وأرض مبثوث فيها شتى أنواع الحياة ما هو مستمر لملايين السنين ، و ذلك مع إدراكه الكامل بأن حب الله للعبد مرتبط بحبِ العبدِ لله، وإذا غُرِست المحبة في قلب مؤمن وسُقيت بماء المحبة و اتباع سنة رسوله الحبيب صلى الله عليه وسلم، أثمرت أطيب الثمار.. و لا ننسي أن الله طيب يحب الطيب ، و أنه كريم يحب الكرماء.. رحيم يحب الرحماء.

فلنتخلق بما يليق بنا و قد خلقنا أرقى المخلوقات . 

حفظ النفس شرط من شروط العبادة.

قال الله تعالى: {ولقد كرمنا بني آدم وحملناهم في البر والبحر ورزقناهم من الطيبات وفضلناهم على كثير ممن خلقنا تفضيلا}.
وقد خطب رسول الله صلى الله عليه وسلم في حجة الوداع فقال: «أيها الناس، أن دماءكم وأموالكم عليكم حرام كحرمة يومكم هذا، في شهركم هذا، في بلدكم هذا ألا هل بلغت، اللهم فاشهد، كل المسلم على المسلم حرام: دمه وماله، وعرضه».

و من هذا يتضح القيمة الحقيقية للفرد في الحفاظ على نفسه من الأذى و المرض، و ان حفظ النفس و الروح أمر الله تعالى في كل وقت ، وهو حق مقدس لا يحل انتهاك حرمته ولا استباحة حماه.

يقول الله سبحانه: {ولا تقتلوا النفس التي حرم الله إلا بالحق} والحق الذي تزهق به النفوس.
هو ما فسره الرسول صلى الله عليه وسلم في قوله عن ابن مسعود رضي الله عنه: «لا يحل دم امرئ مسلم يشهد أن لاإله إلا الله، وأني رسول الله إلا بإحدى ثلاث، الثيب الزاني، والنفس بالنفس، والتارك لدينه المفارق للجماعة» رواه البخاري ومسلم.
ومن حرص الإسلام على حماية النفوس أنه هدد من يؤذيها او يستحلها بأشد عقوبة.
فيقول الله تعالى: {ومن يقتل مؤمنا متعمدا فجزاؤه جهنم خالدا فيها وغضب الله عليه ولعنه وأعد له عذابا عظيما}.

وروى البخاري ومسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: «من تردى من جبل فقتل نفسه فهو في نار جهنم يتردى فيها خالدا مخلدا فيها أبدا، ومن تحسى سما فقتل نفسه فسمه في يده يتحساه في نار جهنم خالدا مخلدا فيها أبدا، ومن قتل نفسه بحديدة فحديدته في يده يتوجأ بها في نار جهنم خالدا مخلدا فيها أبدا».

ذلك فحفظ النفس من الأذى و كف الأذى عن غيرك واجب على كل مسلم و تنفيذا لأمر الله العظيم.

لا تستخف بمعاناة غيرك حتى لا تتبدل الأدوار

لا شك ان من أسوء المواقف المؤلمة في الحياة أن يستخف شخص بمعاناة شخص آخر، و ربما يسخر منه أو من ألمه لأنه لا يشعر بما يمر به، و يعد هذا من صفات قسوة القلب، و المؤمن الحقيقي لا يكون قاسياً و لا حاداً..قد تحدث هذه الأشياء في عدد قليل من البشر، و لكنها موجودة في هذه الحياة. 

و كما أن الصحة والعافية نعمة من الله،. فإن رقة القلوب هي الأخرى نعمة تمنع المؤمن من ارتكاب الأفعال المؤذية التي تغضب الله و منها قسوة القلب و عدم الشعور بالآخرين. 

كل معاناة او مرض أو أي ألم في الإنسان جسدي أو نفسي هو ابتلاء و اختبار من الله تعالى للشخص،. و قد يكون منحة سيدركها البعض في وقت آخر، لكنها في كل الحالات تسبب الألم للإنسان و تصيبه بالضعف،

لذلك أقل حقوق الإنسانية أن نكون رحماء القلوب بالآخرين، و يد حنونة تساعدهم و تلطف بهم في محنتهم، و ان نبذل قصارى جهدنا لنخفف عنهم و لو بالكلمة الطيبة، و لنعتبرها صدقة لله تعالى، و كل عند الله بحساب و أجر . 

 إدراك الفرد لهذه الأمور الدينية يمنعه من الغفلة و القسوة على الآخرين فلا يؤذيهم حتى لو لم يشعر بآلامهم، أما من امتلأت قلوبهم بالقسوة و أخذهم الغرور بقوتهم و اعتقدوا أن شيئاً يدوم فقد أخطؤوا خطأ كبيرا، و ارتكبوا إثما عظيما، و لابد أن تدور عليهم الدوائر و يمرون بنفس آلام من سخروا منهم أو طعنوهم بخنجر ألسنتهم. 

ولقد وضع الإسلام كثيراً من المبادئ والأسس التي من خلالها تُصان المشاعر وتراعى الأحاسيس، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ليس المؤمن بالطعّان ولا اللعّان ولا الفاحش ولا البذيء).

لذلك تعلم ان تستمع للغير و تحترم تلك المشاعر الإنسانية و الظروف التي يمر بها غيرك ، و اظهر اهتمامك بهم، و اسألهم عما يحتاجونه، و كن حسن الخلق، و ابتعد عن كل ما يؤذي مشاعر الآخرين حتي لا يضعك الله في نفس الموقف، و لا تعتقد أن الله سيضيع فعلك الطيب ، بل هو رصيد لك في ميزان حسناتك  سيعود إليك بالخير.

و لا تنسى "رحم الله امرء هين لين" 

تعلم كيف تطعم عقلك الباطن

وعدنا الله في كل آياته بأن الغد سيكون أفضل، و أن دائما بعد العسر يسرا، و إن فقدنا شيئاً سيكون العوض أكبر، وعدنا أن اي محنة معها منحة، و أي أزمة معها رحمة،. و أن أي موقف و لو صغير تكفير عن الذنوب والخطايا و كنز للآخرة. 

لذلك إزرع التفاؤل و الأمل في روحك و عقلك حتي ينمو داخلك و يسيطر على حياتك فتصبح أجمل، غير منظورك للأشياء،. و كن على يقين. أن كل أزمة هي رحمة من الله و اختبار، و لا يوجد شخص ناجح إلا و كانت بدايته معاناة، لا يوجد شخص قوي و ناجح إلا بعد ان يمر على الفشل و الضعف فعود نفسك على الصبر عند الأزمات.

انظر دائما للجانب المشرق في حياتك وارصد النعم التي فيها حتى لو كانت بسيطة فما تزرعه في روحك هو ما ستشعر به ، و غيرك محروم من كثير من النعم التي عندك.. 

كن عل ثقة و حسن ظن بالله فالله لم يخلق أحدا ليعذبه، و كل ابتلاء هو في حقيقة امره لصالحك و لو لم تحط به علما.
كرر الكلمات التشجيعية في نفسك لتنقلها بدورها إلى عقلك الباطن فمثلاً قل : انا سعيد.. انا ناجح.. انا محبوب.. سأصبح غنياً،انا شخص محظوظ.. كل طرق السعادة مفتوحة أمامي، انا شخص قادر علي كل شيء، انا قوي لأن الله معي دائما، ان معي ربي سيهديني، النجاح ينتظرني.. مع المداومة على تكرارها دقيقتين مثلاً  3  او 4 مرات يوميا و سترى النتيجة. لأن العقل الباطن هو الذي يسيطر علي حياتنا، فإذا أطعمته بالتفاؤل و الرضا و النجاح الدائم سيرشدك إلى ذلك و سيتحقق هدفك في الحياة لأن العقل الباطن يؤمن بالفكرة التي ترسلها له إيجابية كانت او سلبية .، و الدليل القاطع علي هذا الكلام أنك إذا اشتقت لَطعام. معين سيصور لك عقلك الباطن أنك تشم رائحته و هذا يحدث كثيراً مع الجميع .

راجع مواعيد نومك جيدا، فلا تنام بعد السااعة 11 مساءاً،. و استيقظ في ال 5 صباحا، حتى تستطيع أجهزة جسمك العمل بشكل طبيعي، و ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل نومك ب نصف ساعة مع قراءة كتاب شيق او قرآن مدة ربع ساعة قبل  نومك لتساعد الجسم على الاسترخاء و الاستعداد للنوم.، مع حتمية غلق جهاز " الواي فاي" لخطورته على الجهاز العصبي و المخ.

مارس بعض تمارين التنفس و الاسترخاء قبل ان تنام و عند الاستيقاظ لزيادة الأوكسجين الذي يحتاجه جسمك.
مارس الرياضة صباحاً و تعود المشي في الهواء.

تحدث مع شخص تحبه و مع أفراد أسرتك يومياً.

لا  تشرب القهوة و الكافيين زلا مرة صباحاً حتي لا تصاب بالتوتر و العصبية و الأرق.

لا تأكل السكريات لأنها ترفع مادة السيرتونين ثم الكورتيزول الضار فتفسد مناعة جسمك و بالتالي عقلك .

تجنب النور الصناعي فترة الصباح و دع الشمس تدخل الغرفة فقد ثبت علمياً أهميتها الصحية في قتل الميكروبات و البكتيريا، و تنشيط العقل.

و أخيرا لا تنسى هذه الجملة "إحفظ الله يحفظك، و ابتسم لتبتسم لك الحياة فبعد العسر يسرا."

ما تزرعه في روحك هو ما تشعر به

وعدنا الله بان الغد سيكون أفضل، و ان بعد العسر يسرا، و إن فقدت شيئاً غاليا سيكون العوض أكبر، وعدنا أن اي محنة معها منحة، و أي أزمة معها رحمة.
لذلك إزرع التفاؤل و الأمل في روحك و عقلك حتي ينمو داخلك و يسيطر على حياتك فتصبح أجمل، غير منظورك للأشياء،. و كن على يقين. أن كل مصيبة او ازمة هي رحمة و اختبار من الله و لا يوجد شخص ناجح إلا و كانت بدايته معاناة، لا يوجد شخص قوي و ناجح إلا بعد ان يمر على الفشل و الضعف فعود نفسك على الصبر عند الأزمات.
انظر دائما للجانب المشرق في حياتك وارصد النعم التي فيها حتى لو كانت بسيطة فما تزرعه في روحك هو ما ستشعر به ، و غيرك محروم من كثير من النعم التي عندك.. 
كن عل ثقة و حسن ظن بالله فالله لم يخلق أحدا ليعذبه، و كل ابتلاء هو في حقيقة امره لصالحك و لو لم تحط به علما.
كرر الكلمات التشجيعية في نفسك لتنقلها بدورها إلى عقلك الباطن فمثلاً قل : انا سعيد.. انا ناجح.. انا محبوب.. سأصبح غنياً،انا شخص محظوظ.. كل طرق السعادة مفتوحة أمامي، انا شخص قادر علي كل شيء، انا قوي لأن الله معي دائما، ان معي ربي سيهديني، النجاح ينتظرني.. مع المداومة على تكرارها دقيقتين مثلاً  3  او 4 مرات يوميا و سترى النتيجة. لأن العقل الباطن هو الذي يسيطر علي حياتنا، فإذا أطعمته بالتفاؤل و الرضا و النجاح الدائم سيرشدك إلى ذلك و سيتحقق هدفك في الحياة لأن العقل الباطن يؤمن بالفكرة التي ترسلها له إيجابية كانت او سلبية .، و الدليل القاطع علي هذا الكلام أنك إذا اشتقت لَطعام. معين سيصور لك عقلك الباطن أنك تشم رائحته و هذا يحدث كثيراً مع الجميع .
راجع مواعيد نومك جيدا، فلا تنام بعد السااعة 11 مساءاً،. و استيقظ في ال 5 صباحا، حتى تستطيع أجهزة جسمك العمل بشكل طبيعي، و ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل نومك ب نصف ساعة مع قراءة كتاب شيق او قرآن مدة ربع ساعة قبل  نومك لتساعد الجسم على الاسترخاء و الاستعداد للنوم.، مع حتمية غلق جهاز " الواي فاي" لخطورته على الجهاز العصبي و المخ.
مارس بعض تمارين التنفس و الاسترخاء قبل ان تنام و عند الاستيقاظ لزيادة الأوكسجين الذي يحتاجه جسمك.
مارس الرياضة صباحاً و تعود المشي في الهواء.
تحدث مع شخص تحبه و مع أفراد أسرتك يومياً.
لا  تشرب القهوة و الكافيين زلا مرة صباحاً حتي لا تصاب بالتوتر و العصبية و الأرق.
لا تأكل السكريات لانها ترفع مادة السيرتونين ثم الكورتيزول الضار فتفسد مناعة جسمك و بالتالي عقلك.
تجنب النور الصناعي فترة الصباح و دع الشمس تدخل الغرفة فقد ثبت علمياً أهميتها الصحية في قتل الميكروبات و البكتيريا، و تنشيط العقل.

 

السر الذي سيجعلك متفائلاً

إنّ من الصفات النبيلة والخصال الحميدة التي حبا الله بها نبيه الكريم ورسوله العظيم صفة التفاؤل، إذ كان صلى الله عليه وسلم متفائلاً في كل أموره.
و لكي تكون متفائلاً، تعلم كيف تتعامل مع ضغوط الحياة دون تعصب و غضب حتى لا تسبب لك احتراقا داخليا يفسد سعادتك، كن علي دراية بان الحياة بطبيعتها متقلبة.
إبدأ يومك بابتسامة حتى لو كنت غاضباً او حزيناً حتى تعتاد الفرح و السعاده ، استبشر بوجود الله جوارك، و أنه كفيل أن يجعل يومك سعيداً إذا اراد ذلك،. و. اعلم ان حالتك النفسبة من صنع أفكارك، فحالة الغضب او الحزن هي إشارات من َداخلك ترسلها إلى عقلك الباطن لتصنع بها يومك.، لذلك كن متفائلاً.

تعلم إجادة التعامل مع الناس بكل طباعهم، و لتدرك ان الجميع ليس استنساخا لك، فتقبل اختلافهم معك دون تذمر او فرض رأيك.

عدد مصادر متعتك في الحياة.. 

لا تحبط نفسك إذا لم تحقق بعض طموحاتك في الحياة،. حاول مرات و مرات حتي تصل،. فلا يوجد نجاح إلا بعد جهد دائم.

تعلم الصبر في التعامل مع الناس و الظروف، فهي أهم صفات القادة، فلن ترى قائداً لم يتقن الصبر في التعامل مع الناس و الخسارات و الظروف.

لا تحصر نجاحاتك في الحياة في شيء واحد، سواء كان نجاح في العمل،. او الثراء، او شخص، عدد نجاحاتك و قسمها علي مجموعة أشياء تسعدك،. حتى إذا فشلت في واحدة وجدت الأخرى.

كيف تكون حياتك سهلة

الكثير منا يرغب ان تكون حياته منظمة بعيدا عن التشتت و العرقلة،. و لكن هل تعلم ان سلوكك الشخصي و عاداتك اليومية هي من تجعل حياتك منظمة، نعم انت من يختار حياته سواء ناجحة منظمة سهلة، او مشتتة و غير سهلة، أنت من يقرر أن يبدع او ان يكون مجرد مؤدي للعمل العادي دون ابتكار..

يقول المتخصصون : إذا أردت تنفيذ الكثير من الخطط و البرامج الناجحة في حياتك، عليك ان تراعي هذه الأشياء :

رتب المكان من حولك و نظفه جيدا و خاصة المكان الذي تعمل فيه ، لينتظم تفكيرك و يجعل طاقة المكان إيجابية و مريحة و الأفكار منظمة، لأن الإنسان يستوحي أفكاره من البيئة التي يعمل بها، و طاقة المكان مهمة للغاية للمساعدة على الابتكار، فلا يمكنك ان تبتكر و انت في مكان غير نظيف او منظم.. 

لا تعرقل نفسك بكل فكرة تأتيك و أنت تنجز عمل معين حتي لا ينقطع حبل أفكارك و تفشل في تنفيذها، لا تسمح بأي شيء او فكرة تأتيك دون أن تنجز تماماً العمل الذي في يدك و تنهيه. 

لا تضغط نفسك في أي عمل جديد حتى لا تنضغط و تشتت فكرك . 

ركز و نفذ كل عمل في وقته دون تأجيل و يكون ذلك بالترتيب، اي لا تبدأ بتنفيذ الفكرة الثانية إلا بعد الانتهاء من الأولى حتي يعتاد عقلك علي التخطيط و  التنظيم الإنجاز. 

و أخيرا رتب غرفة نومك جيدا و اجعلها نظيفة دائما و اطفئ الأنوار عند النوم، و لا تجعل في غرفتك أي مصدر إلكتروني مثل التليفزيون او الهاتف، حتى لا ينجم عن ذلك اي موجات تضر بالمخ. 

كل هذه الأشياء التي تعتقد أنها بسيطة هي أساس العمل الناجح، المكان المنظم هو عقلك، و المكان المشتت هو أيضاً عقلك،. لذلك نظف مكانك و رتبه لينتظم عقلك. 

كيف تصنع جودة حياتك

يتضمن مفهوم جودة الحياة ( Living Conditions)‏ كل ما يتمتع به الفرد من مسكن وملبس ومأكل ومشرب. ويتحدد ذلك –عادة- بمستوى دخله والبيئة التي يعيش فيها، والطبقة الاجتماعية التي ينتمي إليهاوكافة الاحتياجات، والإمكانات المادية للفرد أو الأسرة، كالمأكل والمشرب والملبس والمسكن، وكذلك الحاجات غير المادية (الاجتماعية)، كالتعليم والعلاج والنقل والمواصلات والبيئة النظيفة الخالية من التلوث. 

و لكن الأساس الفعلي هو أن كل إنسان يتمنى ان يعيش حياة رائعة على أساس قوي ثابت يدخل على قلبه الإطمئنان و السعادة، و هذا ما يطلق عليه "جودة الحياة"، و لكن هل نستطيع ان نجود حياتنا ؟ 

نعم بالفعل فجودة حياتك تعتمد على جودة ما تفعله أنت بها و تقدمه لها، و مدى رضا الله عنك، فإن قدمت خيرا و أصلحت بين الناس بالكلمة الطيبة و كنت غنيا الأخلاق ثري الروح ، ساعدت الفقير و المريض، و كنت بارا بأهلك و أسرتك، هداك الله لحياة جيدة مليئة بالتقوى و الطاعة و التي هما صمام الأمان و القوة و السعادة و راحة البال، و ليس معنى ذلك ان كل شيء دائما في الحياة سيكون على ما يرام، فالدنيا دار ابتلاء و محن ، و لكن الله ايضا يعوض بالمنح و سيكون معك حتي يمر الابتلاء و تنعم بالعطايا و الهدايا الإلهية، إضافة إلى أنه سيوفر لك حياة كريمة و يهديك راحة البال مادمت لم تقدم إلا خيراً. 

إذن فجودة الحياة لا تقاس بالثروة و النجاح الوظيفي، بل  تتعدى ذلك بالصحة العقلية في اتخاذ القرار و في الحفاظ على الصحة الجسدية و ممارسة الرياضة و كفاءة الطاقة التي تقدمها بأفكارك الإيجابية لنفسك ، و بأفعالك الطيبة مثل بر الوالدين و دعمهم النفسي في الكبر، و حسن عشرتك لزَوجتك و أولادك، و البعد عن كل ما يغضب الله و يمنع البركة في الرزق من تصنع جودة حياتك، لأنك تنقيها من كل فعل رديء و ترقى بها إلى الأفضل، و بالتالي فإنك تخلق عالماً ابتكاريا من صنع خيالك يمنحك السعادة و يحولك من شخص عادي إلي مبدع متطور. 

السفيرة د. مها أباظة تكتب :الواقع و الحقيقة منحنى متكامل

يظن الكثير أن الواقع و الحقيقة لهما معنى واحد بينما لكل منهما منحى مختلف يكمل الآخر. 

فالواقع هو أمر ملموس فعلياً ، بينما الحقيقة هي فكرة قد تم اكتشافها و بحثها و التأكد منها  ثم توثيقها. 

و لننظر إلى الوراء قليلاً، فالكثير من الأفكار العلمية القيمة لم تكن مقبولة منذ زمن فات ، و مع مرور الوقت أصبحت حقيقة موجودة و مطبقة بالفعل في واقعنا الملموس ،. لذلك فإن الواقع ليس حقيقة ما يحدث، بل هو نتيجة لأفكارك و مفاهيمك و رؤيتك و معتقداتك، كما أنها طريقة تفسيرك لما تراه و يحدث أمامك من كثير من الأمور و طريقة ترجمتك لها في عقلك الباطن. 

 تحدث الكاتب الفيلسوف الإنجليزى الشهير "هربرت برادلي" عن فكرة الصلة بين الحقيقة والواقع و التي هى محور «المظهر والواقع»، و الذي رأى الواقع فيه بأنه وحدة لا انفصال فيها بل استقرار وانسجام وهو شامل لكل شيء، أما الفكر فمهمته هى الفصل بين عناصر هذا الواقع كل على حدة ثم إعادة الجمع بينها، و أن الحقيقة وجه واحد فقط من أوجه الواقع. 

لذلك فإن الواقع الذي ندركه أو نعيشه، ليس انعكاسًا مباشرًا للحقيقة و لا للعالم الخارجي، إنما هو نتاج أفكارنا و الإشارات الحسية التي نرسلها للعقل الباطن ، و بالتالي فإنها تغير  من مفاهيمنا و حتى سلوكنا و ردود أفعالنا اتجاه الأشياء التي تحدث في حياتنا. 

أي أننا لا نرى الأشياء كما هي، بل نراها كما نحن رتبناها و صنعناها بأفكارنا. 

و قال الفيلسوف "ويليام جيمس" أنه يمكن لأي إنسان ان يغير حياته، إذا ما استطاع ان يغير أفكاره و معتقداته،. و هذا دليل آخر على أن كل شيء في الحياة هو فكرة يتبناها الفرد بطريقة ما و بأسلوبه الشخصي فتتجسد في صورة ذلك الواقع . 

لذلك تأمل جيداً في هذه الكلمات "الواقع ليس حقيقة ما يحدث، و لكنه حقية ما تبنيه أنت من محض خيالك فيركز في عقلك" ، لذلك إبنِ الأساس الصحيح دائمآ في كل الأمور لتحقق النتيجة النهائية التي ترجوها. 

صاحب الأخيار تنجو

نلتقي في الدنيا بأشخاص مختلفة و طوائف متعددة من البشر منهم الصالح و منهم الفاسد،. منهم الطيب و منهم الشرير و المؤذي، و لكن بلا شك أن مصاحبة الصالحين خيرٌ وبركة في الدُّنيا والآخرة و هذا قرارك الشخصي،. إن تنتقي عالمك الخاص و من يشاركك فيه. 

 قال تعالى -: ﴿ الْأَخِلَّاءُ يَوْمَئِذٍ بَعْضُهُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ إِلَّا الْمُتَّقِينَ ﴾ [الزخرف: 67].

ومصاحبة جُلَساء السوء حسْرةٌ وندامة إلى يوم القيامة، لأنها ستحولك إلى شخص منافق أو كاذب أو  ظالم أو تصيبك بالضرر نتيجة للحقد و الحسد و الشر الداخلي. 

 قال تعالى -: ﴿ وَيَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلَى يَدَيْهِ يَقُولُ يَا لَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلًا * يَا وَيْلَتَا لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلَانًا خَلِيلًا * لَقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءَنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلْإِنْسَانِ خَذُولًا ﴾ [الفرقان: 27 - 29].

روى البخاري ومسلم من حديث أبي موسى الأشعري - رضي الله عنه - أن النبي - صلى الله عليه وسلم – قال: ((مثَلُ الجليس الصالح والسوء، كحامِل المسك ونافخ الكير؛ فحامِلُ المسك إمَّا أن يُحذِيك، وإمَّا أن تبتاعَ منه، وإما أن تجدَ منه ريحًا طيبة، ونافخُ الكير إمَّا أن يحرق ثيابك، وإمَّا أنْ تجد ريحًا خبيثة))

و لقد حذر الإسلام من سوء اختيار الصحبة و بالذات رفقاء السوء، الذين يجاهرون بالفواحش و الإيذاء دون خجل و دون أي وازع ديني و لا أخلاقي لما في صحبتهم من الداء ،وما في مجالستهم من الوباء و الرياء ، وقد حثت الديانات على اختيار الصحبة الصالحة و أصدقاء الخير الذين إذا نسيت ذكروك، وإذا ذكرت أعانوك. 

عنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم قَالَ « إِنَّ لِلَّهِ تَبَارَكَ وَتَعَالَى مَلاَئِكَةً سَيَّارَةً فُضْلاً يَتَبَّعُونَ مَجَالِسَ الذِّكْرِ فَإِذَا وَجَدُوا مَجْلِسًا فِيهِ ذِكْرٌ قَعَدُوا مَعَهُمْ وَحَفَّ بَعْضُهُمْ بَعْضًا بِأَجْنِحَتِهِمْ حَتَّى يَمْلَئُوا مَا بَيْنَهُمْ وَبَيْنَ السَّمَاءِ الدُّنْيَا فَإِذَا تَفَرَّقُوا عَرَجُوا وَصَعِدُوا إِلَى السَّمَاءِ -قَالَ- فَيَسْأَلُهُمُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ وَهُوَ أَعْلَمُ بِهِمْ مِنْ أَيْنَ جِئْتُمْ فَيَقُولُونَ جِئْنَا مِنْ عِنْدِ عِبَادٍ لَكَ فِي الأَرْضِ يُسَبِّحُونَكَ وَيُكَبِّرُونَكَ وَيُهَلِّلُونَكَ وَيَحْمَدُونَكَ وَيَسْأَلُونَكَ, قَالَ وَمَاذَا يَسْأَلُونِي قَالُوا يَسْأَلُونَكَ جَنَّتَكَ, قَالَ وَهَلْ رَأَوْا جَنَّتِي؟ قَالُوا لاَ أَىْ رَبِّ, قَالَ فَكَيْفَ لَوْ رَأَوْا جَنَّتِي؟ قَالُوا وَيَسْتَجِيرُونَكَ , قَالَ وَمِمَّ يَسْتَجِيرُونَنِي؟ قَالُوا مِنْ نَارِكَ يَا رَبِّ, قَالَ وَهَلْ رَأَوْا نَارِي؟ قَالُوا لاَ, قَالَ فَكَيْفَ لَوْ رَأَوْا نَارِي؟ قَالُوا وَيَسْتَغْفِرُونَكَ -قَالَ- فَيَقُولُ قَدْ غَفَرْتُ لَهُمْ فَأَعْطَيْتُهُمْ مَا سَأَلُوا وَأَجَرْتُهُمْ مِمَّا اسْتَجَارُوا -قَالَ- فَيَقُولُونَ رَبِّ فِيهِمْ فُلاَنٌ عَبْدٌ خَطَّاءٌ إِنَّمَا مَرَّ فَجَلَسَ مَعَهُمْ، قَالَ فَيَقُولُ وَلَهُ غَفَرْتُ هُمُ الْقَوْمُ لاَ يَشْقَى بِهِمْ جليسهم »‏ رواه مسلم .

وقد قال ابن الجوزي: رفيق التقوى رفيق صادق، ورفيق المعاصي غادر. 

و لك أن تتخيل كم من فائدة سوف تجنيها من مجالسة الأخيار الشرفاء ، و كم من معصية وضرر يصيبك من مجالسة الأشرار أو الفاسدين و المنافقين . يكفي أن مجالسة الأخيار جالبة لمحبة الله العلي العظيم، و ستجعلك دائما قريباً من الطيبات من الأعمال حاصلاً علي بركتها، و ناهيك عن السوء و الرياءو النفاق و هم من أكثر الأبواب ادتي تدخلنا جهنم و العياذ بالله . 

قال مالك بن دينار: إنك إن تنقل الأحجار مع الأبرار، خير لك من أن تأكل الخبيص مع الفجار. وأنشد: 

وصاحب خيار الناس تنج مسلمــا         

   وصاحب شرار الناس يوما فتندما. 

فاحرص دائمآ ان تصاحب أناساََ من أهل الخير الذين يعينوك علي تقلب الحياة و يرشدوك إلى الخير، و يزرعون في طزيقك الثقة بالنفس و الأمان، الذين إذا لجأت لأحدهم ساندك،. و إذا شكوت أعانك. 

هدانا الله لما فيه الخير دائماً، و ندعو الله ان يوفقنا دائما للصحبة الصالحة و الأصدقاء المخلصين. 

إدارة الذات قبل إدارة الأشياء

إنّ إدارةَ الذّاتِ هي قوة الإنسان في إخضاع نفسَهُ لمجموعة من القواعد والمبادئ و النظام ، مغ الرّقابة الذّاتية والتّحكُّم والتّوجيهِ الذّاتي لتطوير نفسه و ذاته بمرونة من خلال هذا الدافع الذاتي. 

و لكن ما هي جوانب إدارة الذات؟.. 

& إدارة ذاتك نحو تحقيق أهداف معينة في العمل وضعتها لخطة مستقبلية، مما يساعدك على التقدم والازدهار.

& التطوير الشخصي لذاتك، أي تطوير مواهبك و قدراتك، و علمك، و عنلك لتحسين مستوى معيشتك، و تطوير حياتك للأفضل.

& الرعاية الذاتية لصحتك و الاستثمار فيها، و بناء جسد صحي خالي من الأمراض، و تقوية جهاز مناعتك بالغذاء النظيف السليم، مما يساعدك علي الإنتاج و العمل والبناء،. و يعافيك من الضعف و سموم الأدوية، و يحدث ذلك من الإلتزام بالنواحي الإرشادية، و الثقافة و التعلم من أهل التخصص و الأطباء. 

& إدارة ذاتك اقتصادياً، و ذلك من خلال شركة أو مؤسسة تعتمد بشكل تطبيقي على الإدارة الذاتية الناجحة.

كيف تدير ذاتك؟ أو ماهي القواعد الأساسية لإدارة الذات؟ 

# كن شخصآ منتجا يتعلم من أخطاؤه و لا يكررها، و مرنا مثقفا يتخلى عن عاداته السيئة و يحولها للأفضل.. 

# كن على يقين أن كل شخص لابد ان يمر بإخفاقات 

و بعض الفشل حتى يكون الأفضل في مجال عمله، و سيشعر في بعض الأحيان بالألم النفسي او الجسدي نتيجة لمروره ببعض الأزمات حتى يصل لأعلى مراتب النجاح، فلا تنظر للألم على إنه شيء سلبي، لأنه سيزول مع الوقت و تجني نجاحاتك بعد ما تعلمته. 

# تحدث إلى ذاتك و عبر عن ما يدور بفكرك من قلق، ثم حدث نفسك بأن ما تشعر به ليس له أساس من الصحة مادمنا في رعاية الله و متوكلين عليه. 

# تعامل مع الآخرين بلُطف و ذوق، فإنّ التّعامُلّ المقرون بالاحترام والاهتمام أمرٌ أساسيّ للحفاظ على العلاقات من الهدم و القطيعة ، إضافة إلى أنها تعبر عن شخص محترم واثق من نفسه، ف التعامل السيء يجعلك تبدو شخصاً ضعيفاً لا يزن الأمور بالعقل. 

# إجعل نفسك مثيراً للاهتمام و الفضول بفكرك و ثقافتك، و تميزك عن غيرك، إستمع إلي الآخرين جيدآ و تغلم منهم الجيد و تفادى السيء. 

# كن شخصآ رياضيا و حسن من مظهر جسدك و اجعله ممشوقا لتزيد ثقة في نفسك و تبهر الآخرين بلياقتك. 

# واجه اي تحديات و مخاوف بالحكمة و التقرب إلى الله، و استعن به دائماً في قضاء حاجتك فلا قوة و لا نجاح و لا رزق و لا توفيق إلا به. 

# حافظ على توازنك النفسي بالتقرب للأشخاص المتفائلة الإيجابية،. و البعد عن الأشخاص المتشائمة السامة. 

# كن شخصآ منصتا قليل الحديث، و استمع أكثر لتتعلم و تواجه أمورك بحكمة و تفكر. 

# إبدأ دائما بالقيام بالأعمال المزعجة أولا لتنتهي منها، ثم تمارس باقي الاعمال بهدوء، أما إذا تركتها فسوف تبقى مشغول الذهن قلق البال، و سيصيبك التشتت. 

# نظم وثتك جيدا، لان الوقت هو أعظم مواردك فلا تهدره في أشياء لا تعود عليك بالنفع، مثل أفلام هابطة او مزعجة، استبدل ذلك بتعلم مهارة او لغة، كرجال الأعمال و القادة، فلم يصل أحدهم إلي ذلك إلا بالتعلم و استثمار الوقت. 

# تجنب تأثير الأشياء عليك أو إدمان بعض العادات، لا تجعل نفسك محكوما بل إجعلها تحكم الأشياء لصالحها، فكن على حذر من ذلك. 

# تحلى داذما بالصبر و رباطة الجأش عند الغضب، أجل رد الفعل قليلا حتي تهدأ و تتخذ قرارك، و ستجد أن قرارك قد اختلف بعد هدوءك. 

# بعد ان تفعل كل ذلك، آمن بنفسك و ثق بها و بقدراتك المتميزة، و مواهبك التي اكتشفها، ثم مارس نجاحاتك بشكل مفرح يعود عليك بالخير و المال. 

د. مها أباظة تكتب : برمج عقلك قبل النوم بتكتيك "ألفا"

بدايةً ما المقصود بتكتيك حالة ألفا؟
تكنيك الحالة ألفا  Mind Relaxation and ALPHA state Adjustment هو الدخول في حالة من الاسترخاء العقلي و امتصاص المعلومات التي تفكر فيها خلال آخر 5 دقائق قبل النوم، و تحدث هذه الحالة يومياً للإنسان على مستوى اللاوعي.
هذه الحالة العقلية المثالية لاستقبال المعلومات هي حالة وسط ما بين الاسترخاء الكامل للعقل وبين الوعي واليقظة العقلية .
” حالة الألفا ”  “Alpha State،. الذي تخصص فيها علم الفيزياء الحيوية و الطاقة ، و هي عبارة عن إهتزازات تصدر خلال الاسترخاء والهدوء الجسدي وهذه هي أنسب حالة للتعلم المثالي والاستفادة من المعلومات التي ترسلها إلى عقلك الباطن آخر دقائق قبل النوم و التي سيبقى عقلك الباطن يفكر بها أثناء نومك حتى تستيقظ صباحاً بتلك الشحنة التي استمدها منك ، فإن كانت الدقائق الأخيرة هي فكرة مبهجة تستعد بها ليومك غدا، سيرتب لك عقلك الباطن تلك الخطة أثناء نومك فتستيقظ متفائلاً نشيطا تسعى لتنفيذها بشكل مبدع دون وعي أن كل تلك البرمجة حدثت لك  عن طريق الإشارات الإيجابية التي أرسلتها لعقلك خلال آخر 5 دقاذق قبل نومك ، و إن كانت أفكاراً سلبية عن الماضي مثلا او التفكير في مشكلة ما تؤرقك، سيعمل عقلك الباطن طوال الليل علي تثبيت الفكرة فتجد نفسك مستيقظا  منهكا متوتراََ نتيجة للبرمجة العصبية التي حدثت خلال نومك. .
باختصار سوف يتم برمجة العقل الباطن لديك بطريقة الرسائل سواء الايجابية أو السلبية التي أرسلتها لعقلك قبل نومك، اي أنك أنت الذي تحدد ماهية أهدافك و خططك القادمة أثناء النوم فيقوم  عقلك ببرمجة نظامك العصبي.
لذلك يمكن للفرد ان ينجز الكثير من الأعمال التي تأخذه للنجاح أثناء نومه، فقط برمج أفكارك خلال الفترة الأخيرة قبل نومك إلي الأشياء الجميلة الإيجابية التي تريد تحقيقها غدا أثناء استرخائك حتى النوم ، و سيتولى نظامك العصبي بإرسال إشارات إيجابية لما تريد أن تحققه او تحلم به للعقل اللاوعي فتستيقظ نشيطا تسعى لتحقيق كل الأهداف التي خططت لها قبل نومك بنجاح.

يمتلك الجسم والعقل والروح القدرة على تحقيق كل شيء قد لا تتوقعه،. و لأن العقل في حالة استعداد قصوى غالبية الوقت، فممارسة تمرينات التنفس و اليوجا مفيدة جداً، تساعد على زيادة الاسترخاء.

و لكن هل تعرف أن العقل الباطن أقوى من عقولنا الواعية بمليون مرة؟

يتضمن العقل الواعي ذاكرتنا على المدى القصير بالإضافة إلى قدرتنا على التخطيط والتفكير النقدي. كما يتضمن العقل الباطن ذكرياتنا وعواطفنا الطويلة الأمد، و عاداتنا وأنماطنا وإبداعنا. العقل الفائق هو الحكمة والقوة الكونية.

نشط دماغك بهذا التمرين القصير :
أغمض عينيك واتخاذ عدة أنفاس كبيرة في البطن واستنشاق ببطء والخروج. استرخاء الكتفين والجسم.
ا. تنفس لمدة 4 ثانية
ب. امسك أنفاسك لمدة 4 ثانية
ج. الآن تنفس ثانية 4
د. امسك أنفاسك لمدة 4 ثانية -
ثم كرر الدورة مرة أخرى.

عندما يكون جزء خاص من الأنا ، اللاوعي ، مرتبطًا لتحقيق الحلم. لا يمكنك تخيل ما ستكون قادرًا عليه فعلًا إذا تعلمت إدخال حالة ألفا والتحكم فيها.

و كن على علم أن ما تفكر به و تشعر به قبل نومك يأتيك، لذلك فكر قبل النوم فيما تحب و تتمنى ثم استلق على سريرك و اترك العنان لعقلك لنقل تلك الأفكار و الأحلام السعيدة إلى دوائر العقل الباطن ليتشبع بالإيجابية.

حاول أيضا ان تكتب أمنياتك في ورق و قم بوضعه في كل الأماكن التي تجلس فيها او تعمل بها لتراها خلال اليوم عدة مرات و تقرأها فتثبت في اللاوعي.
و اعلم أن تكتيك ألفا يتوقف على الشحنة التي تفكر بها يومياً قبك نومك ب 5 دقائق فاجعلها مليئة بالأحلام السعيدة و الأمنيات الطيبة و بالتوفيق.

تفاءلوا بالخير تجدوه

يختلف الإنسان في نظرته للأشياء من شخص لآخر، فالبعض ينظر للأمور بعين التفاؤل و الأمل، و البعض الآخر له نظرة متشائمة يرى الشيء السيء قبل الجيد، و ينعكس ذلك على نفسيته، إذ أن الإنسان يرسل تلك الإشارات السلبية لعقله فيكسبه الطاقة السلبية التي تقتل الفرح و السعادة في نفسه. 

و لقد حثنا الإسلام و الرسول صلى الله عليه وسلم على التفاؤل و الأمل، إذ أن الفرق بين نظرة الإسلام والنظرة التشاؤميّة، هو أنّ الإسلام ينظر للحياة كما ينبغي أن تكون متفائلاً، أمّا التشاؤم فإنّه ينظر للحياة كما هي.

لذلك المتشائم هو شخص يرى الضوء أمام عينيه، لكنه لا يصدق ذلك فيرى الظلام ، أما من يفكر بتفاؤل فهو يرى ضوءاًَ غير موجود فيضيء دنياه.

و المتشائم عادة يرى الصعوبة في كل فرصة تأتيه لمجرد صعوبتها فينصرف عنها ، أما المتفائل فيرى الفرصة في كل صعوبة.

و التفاؤل يمنح الإنسان حالة من هدوء الأعصاب في أصعب الأوقات،. و يزيد من قدرته على التحمل و بالتالي تقوية جهازه العصبي، لذلك ترى دائما الشخص المنفاؤل سرعان ما ينهض عند الأزمات لأنه واثق بالله و يعرف ان الحياة داذما متقلبة و ان سلاح المؤمن هو التمسك بحبل الله الذي لا ينقطع. 

كذلك يعود التفاؤل على الصحة، فالشعور بالإيجابية يجعل الإنسان قوياً مستمتعاً بصحة جيدة بل يمكنه أن يصنع المعجزات ويحقق كل الأحلام والأمنيات، و يجعل الإنسان محباً للحياة ومطمئن القلبو هذا يعني قربه من الله وإيمانه القوي به.

 التفاؤل أيضاً يجعلك ترى الجانب الجميل في حياتك، أما التشاؤم فلا يرريك سوى الجانب المظلم منها.

إن الاسترسال وراء الظنون والأوهام التي تسيطر على الإنسان لا يجلب عليه إلا الهم والحزن ، ولذلك كان النبي صلى الله عليه وسلم يتعوذ بالله تعالى من الهم والحزن: " اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدَّين وقهر الرجال. 

و يقول تعالى :

وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ} (البقرة:186) 

لذلك عليك دائما ان تكون متفائلاً لان هناك في السماء من يحميك و يرتب أمورك للأفضل حتى لو لم تر ذلك، فانظر دائماً إلى الجانب المشرق لتشرق حياتك، فالإنسان المتفائل بالخير سيحصد الخير في نهاية الطريق؛ لأن التفاؤل يدفع بالإنسان نحو العطاء والتقدُّم والنجاح؛ لأنه شعور نفسي عميق يوظف الأشياء الجميلة في أنفسنا ومن حولنا توظيفًا إيجابيًّا فيجعلنا أسعد و أكثر أمنا و راحة. 

نسأل الله العظيم أن يجعلنا جميعًا من المتفائلين وفي دروب الخير سائرين مطمئنين. 

تعلم كيف تكون شخصاً منتجاََ

لاشك أن الشخص المنتج هو شخص ناجح و مستقل مادياً و نفسياً، و من أجل أن تكون سعيدا و صحيا, يجب أن تجد سبيلا لإبقاء نفسك منشغلا بأشياء مفيدة غالبية الوقت , مع حفاظك على الإستقلالية المطلقة في الإعتماد على نفسك في إنجاز الأعمال دون مساعدة أحد , و البقاء علي روح الإيجابية القوية, و التركيز على تنمية النفس و العقل بشكل دائم مع أخذ قسطا من الراحة و الاسترخاء بين الفترات كضرورة لراحة العقل و البدن ثم العودة بشكل أنشط.

و لكن من أين نبدأ؟. 

على الإنسان أولاً أن يبدأ بتغيير نفسه و شخصيته حتَّى يتمكَّن من تحسن إنتاجيته في الحياة، فإدارة الذات هي أولى الخطوات التي تحسن إنتاج الإنسان في حياته، إلى جانب ثقة الإنسان بنفسه ، فالثقة بالنفس هي أبرز خطوات زيادة الإنتاجية في العمل. 

يجب على الإنسان أن يدوِّن مهاراته وقدراته ويقارن بينها وبين العمل الذي يزاوله، على أن يقوم بتطوير نقاط الضعف حتَّى يكون مواكبًا لكلِّ تطورات العمل الناجح، مع الحفاظ على الاستمرارية في الإنتاج و استكمال إنجاز العمل حتى النهاية و عدم تركه في المنتصف، لكي ينبغي أن يتعوَّد الإنسان على الممارسة والتدريب حتى نجاح العمل، فالتدريب هو الطريق الأنسب للإبداع في العمل وتحسين الإنتاج ودوامِهِ.

 ينبغي على الإنسان أيضًا أن يتخلَّص من كلِّ الأمراض والوساوس الشيطانية التي تهبط العزائم و تقل الحماس، و ذلك بدعمه لنفسه ببعض الإشارات الإيجابية التي يرسلها لعقله ااباطن، مثل :أنا ناجح، انا متميز، لن أترك العمل حتي أنجزه للنهاية،. سأنجح طالما أنني أجتهد،. لن يقلل أحدا من عزيمتي .

لابد من ممارسة بعض التمارين الرياضية، لأن الإنخراط في التمارين الرياضية و التدريبات المختلفة يساعد في بناء الثقة بالنفس , كما يعمل على تفريغ الضغط السلبي الموجود بداخلك, مما يساعد في التنفيس, و تضييع الملل الذي تشعر به. 

لابد من حين لآخر ممارسة بعض الهوايات، إبحث عن الهوايات الخاصة بك و التي تناسبك, و تناسب قدراتك و رغباتك, و تجعلك سعيدا و منشغلا بعض الوقت, كما  تسمح لك بإخراج أفكارك و مشاعرك, و تدفعك نحو الإبداع فذلك سيجعلك افضل و يحسن ميزاجك و بالتالي يزيد من إنتاجك. 

تعلم ان تستمتع بقضاء بعض الوقت مع أسرتك و اصدقائك عبر الهاتف او اون لاين ، فلا شيء أفضل من إمضاء الوقت بصحبة الأهل أو الأصدقاء بدلا من نفي نفسك في غرفة وحدك بعيدا عنهم . 

تعلم فن الإسترخاء و استمع إلى الموسيقى المحببة لك و اغمض عينيك قليلاً ،. يفيد الإسترخاء في إشعار نفسك بالراحة و تحسين حالتك النفسية و المزاجية و بالتالي يزيد من فرص إنتاجك. 

كن مبدعا، فالإبداع يبدأ من داخلك أنت، فوظف قدراتك للوصول إلى الإبداع واستخرجه من داخلك لأنه موجود فعلياً ، والإبداع يجعلك تنظر نظرة غير تقليدية للأمور وتجعلك مرنا و متزنا في أمور حياتك. 

تغلب على خوفك من اي فشل، لأن الخوف يشل حركتك و أفكارك، و كلما شعرت بهذا الإحساس، ذكر نفسك بأن الخطأ و الفشل وارد للوصول إلى النجاح و تغيير الأسلوب إلى أسلوب آخر لكن دون توقف عن المحاولة لان النجاح سيأتي بعد تجربة. 

كن علي وعي تام بأن لا تربط أي أحداث في حياتك بعملك، فزذا كنت سعيداً أو حزيناً فلابد ان تتعلم أو تتجاوز كل شيء عن طريق العمل، فإذا شعرت بااضيق مثلاً مارس عملك و استمع إلى بعض الموسيقى حتى تنسى الضيق او القلق، او شاهد شيئاً مضحكا حتى تضحك إجباريا و تهدأ ثم واصل العمل، و لتعلم ان ادعمل و الإنشغال الدائم أهم عوامل التخلص من التوتر والقلق و الضيق إلى جانب نجاحك، فلتتعلم دائما كيف تكون منتجا في كل الظروف و الأحوال.

كيف تنظم وقتك للعمل أثناء الحجر المنزلي

الكثير لم يكن مستعداً للحجر المنزلي في زمن الكورونا، و البعض كان يتمنى أن يأخذ إجازة من العمل لينجز بعض المهام الأخرى في عمل إضافي، و لكن جاء ترتيب الله للجميع على أن يكون هناك إقامة منزلية ليرتب كل فرد حياته بشكل جديد، فمن كان يتمنى إجازة لينجز أعمال أخرى فهذه فرصة رائعة و لن تكلفه خسارة مادية من عمله الأساسي، بل و ستجعله ينجز العمل او  مشروعه بشكل افضل نظرا لاتساع مساحة الوقت لديه. 

و لكن المهارة تكمن في تنظيم هذا الوقت بشكل جيد،. يقول  الدكتور أحمد جمعة استشاري إدارة الأعمال: 

يمتاز العمل من المنزل بمرونة ساعات العمل؛ فبعض الأشخاص يفضّلون العمل في ساعات الليل، كما يستطيع الشخص أن يأخذ وقتاً للاستراحة متى يشاء، ويستطيع أن يفعل بهذا الوقت ما يريد؛ فمثلاً يمارس التمارين الرياضية، أو يأخذ قيلولة.

وإذا كنت بدأت العمل في المنزل، فهذه الخطوات ستساعدك في إنجاز مهامك وكأنك في مكتبك الأصلي. 

و لأن من الصعب العمل دون رئيس يراقب عملك حتى لا تؤجل بعض المهام، إحرص على وضع جدول زمني بالأعمال المراد إنجازها، ورتبيها بأولوية الأعمال كأنك في مكان عملك الحقيقي، وبذلك لن تفوتك أي فرص. 

لا تجعل حقيقة أنك بعيداً عن الأنظار تؤثر على فرصتك في الترقيات وزيادة الراتب وغيرها من العلاوات،. لذلك تواصل بشكل دائم مع رئيسك في العمل اون لاين ليدرك أنك معه تسانده

و لأنك في المنزل طوال اليوم فأنت عرضة للوجبات الخفيفة طوال اليوم، تجنب ذلك بشدة؛ فالوجبات الخفيفة الكثيرة ستؤثر على إنتاجك وستضيع وقتك وتغير شكل جسمك أيضاً، يجب أن تكوني منظم في تلك النقطة أكثر من أي شيء آخر؛ فأنت بالتأكيد لا تريدين أن تكتسب زيادة في الوزن بسبب أنك في المنزل، و إذا لم تستطع أن تمنع نفس من تناول الطعام، جهز أطباقاً صحية من الخضراوات قبل بدء العمل. 

خذ أوقات فاصلة واستراحات بين فترات العمل؛ حيث تعتبر هذه الطريقة من أنجح الطرق في زيادة الفاعلية ونجاح العمل، كما تعمل على إراحة العقل من التشتت بعد الإرهاق ، ومن الطرق التي يمكن اتباعها في فترات الاستراحة: المشي وتمارين اليوغا، حيث تساعد هذه الطريقة في تنشيط عمل الدماغ وزيادة إنتاجية الفرد.

و أخيرًا خفز نفسك دائماً عند إنجاز عملك و كافئها بشيء تحبه مثل الحديث مع صديق او حبيب، اكل قطعة شيكولاته،. سماع اغنية جديدة، رقص لتجدد طاقتك و تغير مودك، طهي أكلة تحبها، و هكذا.. 

و لا تنسى بين فترات عملك ان تلتزم ببعض العبادات من تلاوة القرآن الكريم، و الصلاة،. و الأذكار، فقد ثبت علمياً أن سعادتك الإنسان و هدوئه، و شعوره بالسكينة و الفرح، يأتي بشكل أساسي من العبادات. 

استرخ بعض الوقت و قل لنفسك : أنا سعيد لأنني أنجزت عماي بشكل جيد و سأواصل حتي النهاية لإنجاح العمل،. فتلك الرسائل تعطي إشارات للمخ لتنفيذها فتعود عليك بالفائدة. 

هل الكورونا داء أم ابتلاء؟

هل الكورونا داء أم ابتلاء؟ 

سؤال أعتقد أنه دار في فكر الكثير من الناس هذه الفترة، هل فيروس الكورونا مجرد مرض تفشى ام هو ابتلاء من الله لعباده لكثرة ذنوبهم التي باتت ملحوظة للمتقين. 

فلندقق في قوله تعالى :

وَضَرَبَ اللّهُ مَثَلاً قَرْيَةً كَانَتْ آمِنَةً مُّطْمَئِنَّةً يَأْتِيهَا رِزْقُهَا رَغَداً مِّن كُلِّ مَكَانٍ فَكَفَرَتْ بِأَنْعُمِ اللّهِ فَأَذَاقَهَا اللّهُ لِبَاسَ الْجُوعِ وَالْخَوْفِ بِمَا كَانُواْ يَصْنَعُونَ .

النحل 112

لا شك أن وقوع البلاء من السنن الكونية الطبيعية اختباراً للعباد وتخفيفا لذنوبهم و رفع لمنزلتهم عند الله.. قال الله تعالى :

 ( وَلَنَبْلُوَنَّكُمْ بِشَيْءٍ مِنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنْفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ). 

وقال تعالى( وَنَبْلُوكُمْ بِالشَّرِّ وَالْخَيْرِ فِتْنَةً وَإِلَيْنَا تُرْجَعُونَ). 

و قد وردت كلمة الابتلاء و مشتقاتها في القرآن سبعاً وثلاثين مرة، وهي من المفردات التي يكثر تداولها في كتب التفسير.

و لو تأملنا الآيات لوجدنا أن كل ما فيها قد حدث، و لكن سبب حدوثه هو لأمر لا يعلمه إلا الله، إنه السر الإلهي في حدوث ما لا يستطيع أي إنسان إدراكه أو معرفته، نعم يمكننا أن نتنبأ بأن سبب ما نحن فيه هو من فعل أيدينا، كما في قوله سبحانه:

 

"وَمَا أَصَابَكُمْ مِنْ مُصِيبَةٍ فَبِمَا كَسَبَتْ أَيْدِيكُمْ وَيَعْفُو عَن كَثِيرٍ [الشورى:30]." 

و أى مصيبة تحدث للإنسان ، قد تكون ذنوب و أخطاء على ابن آدم، يريد الله ان يكفر بها عنه عذاب الآخرة حتى يدخل جنته، وأكمل الناس إيمانا أشدهم إبتلاء قال رسول الله  صلى الله عليه وسلم  " أشد الناس بلاء الأنبياء، ثم الصالحون، ثم الأمثل فالأمثل، يبتلى الرجل على حسب دينه. 

لذلك لا يمكن لأحد منا تحديد سبب نزول البلاء هل هو لرفع الدرجات و مضاعفة الحسنات، أم هو عقوبة معجلة بسبب كثرة المعاصي و التقصير في حق الله سواء في العبادات أو المعاملة مع الخلق. 

 في كل الحالات تلك الابتلاءات هي تكفير عن الذنوب و المعاصي و ما علينا إلا التسليم و الدعاء. 

فوائد الابتلاءات في ديننا الإسلامي : 

................ 

تكفير الذنوب ومحو السيئات . 

• رفع الدرجة والمنزلة في الآخرة.

 فتح باب التوبة والذل والانكسار بين يدي الله. 
• تقوية صلة العبد بربه.

• الشعور بالمرضى والإحساس بالآمهم و أوجاعهم. 

 
• تزيد من قوة الإيمان بقضاء الله وقدره واليقين بأنه لاينفع ولا يضر الا الله . 

• تجعلك تدرك حقيقة الدنيا و أنها لا تساوي شيئاً. 

أثناء وقوع البلاء ينقسم الناس إلي فئات مختلفة 

الأول:  يقابل البلاء بالتسخط وسوء الظن بالله و هذا بجرم من ثواب الصبر و حسن الظن بالله فيحرم الخير. 
الثاني :  يقابل البلاء بالصبر  و الذكر وحسن الظن بالله. 
الثالث: البلاء بالرضا والشكر وهو متيقن أن لا مردة لأمر الله فيزيد بحمده و إيمانه بالتسليم للقضاء و القدر. 
و لكي لا يرهق الإنسان نفسه بالتفكير في الأمر، لابد من معرفة بعض الأمور :

أولاً: أن يعلم أن هذا البلاء مكتوب لابد وقوعه و يتكيف مع هذا الظرف ويتعامل بما يتناسب معه سواء بالعلاج أو القرب من الله و الذكر للتخفيف. 

ثانياً: أن يعلم أن كثيراً من الخلق مبتلى بنوع من البلاء كل بحسبه و درجته و لايكاد يسلم أحد فالمصيبة عامة , ومن نظر في مصيبة غيره هانت عليه مصيبته. 

 أن يدرك أن الابتلاء بالمرض وغيره علامة على محبة الله للعبد : 
- قال – صلى الله عليه وسلم - : " إن عظم الجزاء مع عظم البلاء ، وإن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم " صحيح الترمذي للألباني 2/286

أن الابتلاء إشارة من الله فتح له بها باب عظيم من أبواب العبادة من الصبر والرجاء , وانتظار الفرج. 

أن يفكر أنه ربما يكون مقصر وليس له الكثير من الحسنات، فأراد الله أن يرفع منزلته و يكون هذا العمل سببا فى في دخول الجنة. 

قد يكون الإنسان غافلا معرضاً عن العبادات فيريد الله به خيرا ليقترب و يدعو و يقرأ القرآن. 

ومن الأمور التي تخفف البلاء على المبتلى وتسكن الحزن وترفع الهم وتربط على القلب : 

(1) الدعاء: و هو من أكثر العبادات التي تخفف على النفس همومها و تدفع عنها البلاء، قال شيخ الإسلام ابن تيمية: الدعاء سبب يدفع البلاء، فإذا كان أقوى منه دفعه، وإذا كان سبب البلاء أقوى لم يدفعه، لكن يخففه ويضعفه، ولهذا أمر بالصلاة والدعاء والاستغفار والصدقة.

 
(2) الصلاة: و هي السلاح الثاني الذي يقاوم به الإنسان لحظات ضعفه، فيهرب إلي الله ليلتقي به في الصلوات الخمسة و يدعوه، فقد كان رسول الله  صلى الله عليه وسلم  اذا حزبه أمر فزع الى الصلاة رواه أحمد. 

(3) الصدقة" وفى الأثر "داوو مرضاكم بالصدقة"، و هي تكف عنك الأذى ما دمت تنوي أن تتصدق بنية زوال البلاء، كما إنها تريح النفس المتعبة عندما تجد من هم أسوء منك حالا فلا يحصلون حتى علي قوت يومهم . 

(4) تلاوة القرآن: " وننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمة للمؤمنين"، لا يعرف تلك المتعة زلا من كان في أزمة او ابتلاء و قرأ آيات الله فهدأت نفسه و طابت أوجاعه و خف ألمه، القرآن حروف من نور تشفي الصدور و تجلي الهموم و تقوي الضعيف في الشدائد. 

لا يقلق من كان له رب قادر رحمن رحيم يحي و يميت و هو علي كل شيء قدير، فإذا كانت تلك صفاته فلما القلق؟ فلنسلم و ندعوا أن يزيل الله الغمة، فزن بعد العسر يسرا. 

كيف تستدعي طاقتك الإيجابية

تحدثنا من قبل عن الطاقة الإيجابية و تأثيرها علي حياة الفرد و المجتمع، و لكن إن كنت شخصا ينظر إلي الجزء الفارغ من الكوب.. هل تعرف كيف تستدعي طاقتك الإيجابية لتكون في أحسن حال؟. 

& اولا و قبل كل شيء لابد و ان تكون متفائلاً بأي وسيلة، إخبر قلبك و عقلك أن القادم دائما سيكون أفضل مهما كانت العقبات لأن الله يقول أنا عند حسن ظن عبدي بي، كما أن تقلبات الحياة بين ضيق و فرج هي أمور طبيعية لأنها دنيا و ليست الجنة، فلتكن مقتنعا أن لا حزن يدوم و لا مصاعب تدوم و كل شيء يرحل مع الوقت.. 

& كن دائما راضياً بما قسمه الله لك و اعلم أن الله له حكمة في أمر يحدث لك حتي لو كان من وجهة نظرك سيئا، ربما هذا الشيء السيء هو خير لك في باطنه، و ربما يكفر به عن خطاياك في الدنيا لأنه يريد ان يجعل لك نصيباً في دخول الجنة، فقل دائمآ في السراء و الضراء الحمد لله.

& من أهم عوامل السعادة المؤكدة و التي تطغى علي قلبك بالطاقة الإيجابية هي قربك من الله فلا سعادة ابدا و لا راحة بال بعيدآ عن الله مهما حاولت بكل الطرق، إن التقصير في العبادات من أكثر الأشياء التي تجلب للإنسان الطاقة السلبية و خاصة عند حدوث اي تغيرات في حياته، و إن كنت قد اعتدت التقصير فجرب ان تبدأ بقراءة بعض الآيات القرآنية الصغيرة التي تحفظها يوميا في سرك بضع لحظات و كرر بعض الأذكار التي تريح النفس مثل:

 "لا إله إلا إلا الله الحليم الكريم رب السموات والأرض و رب العرش العظيم" او دعاء سيدنا يونس

 "لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين" 

كررها في سرك عندما تشعر بالضيق مع الاستعاذة من الشيطان الرجيم و أقرأ سورة الإخلاص و المعوذتين و سترى الفرق الكبير و السكينة التي ستدخل قلبك،. لأن الكرب او القلق و التوتر هو من عمل الشيطان. 

& مارس بعض الهوايات التي نحبها و التي لم يكن لديك الوقت لممارستها من قبل، و استمتع ببعض الموسيقى أثناء ذلك. 

& قم بإنجاز بعض الأعمال التي كنت تؤجلها في الماضي لضيق الوقت، أو قم بتكملة المهام التي لم تكملها للنهاية، و اعلم أن الوقت من ذهب فاستغل كل دقيقة فيه فيما يفيدك، و خاصة أثناء حظر التجوال، بحيث عندما ينتهي الحظر بإذن الله تقوم بتنفيذ مشروعك بعد ان خططت له أثناء وجودك في المنزل. 

& عود لسانك علي الذكر طوال اليوم مثل "لا اله الا الله،. لا حول و لا قوة إلا بالله، استغفر الله" فكل تلك الكلمات تذهب عمل الشيطان و تدفع الشر و الهم، جرب و ستدرك تافرق. 

& استغل الفرصة و تعلم مهارة جديدة لم تكن تعرفها، و كن مستعدا للاستفادة منها بعد الحظر. 

& لا تكن جديا طوال الوقت، إضحك.. قل بعض النكات.. نفذ أكلة من صنع يداك.. إلعب بعض الألعاب.. غني و أرقص..مارس الرياضة في حجرتك لتستعيد رشاقتك.. فلابد ان تبذل بعض المجهود الإيجابي و البدني الذي سيجلب لك بعض الفرح  لتستعيد حيويتك و تتخلص من الطاقة السلبية التي تتراكم من المجهود العقلي. 

& تعلم ان تسعد نفسك بنفسك بكل الطرق و كن بشوش الوجه حتى يفرز الجسم هرمونات السعادة بداخلك و تصبح السعادة عادة. 

الابتسامة هي مفتاح شخصيتك

قيل في الدين أن تبسمك في وجه أخيك صدقة، و أن لا قيمة للعطاء إن لم تراققه بسمة الرضى، و أن الابتسامة هي مفتاح القلوب لأنها تدخل السرور إلى قلب من يراك، وبها تستطيع أن تخبر من تشاء بما ترغب وتجبره على تقبله بكل سرور، فالابتسامة هي أهم لغة من لغات الجسد التي تتحدث بها دون أن تنطق، و لكن هل تعوف بأن الابتسامة هي أيضا مفتاح شخصيتك؟!!

و هي ذلك الانطباع الجميل عنك، والذي لن تمحوه الأيام ما دامت هذه الابتسامة ترافقك، هل تعرف بأن  الابتسامة هي التي تحدد زن كنت شخصآ متفائلا أم كئيبا، و أن الوجه المبتسم شمس ثانية تضيفها أنت لحياتك إن أردت؟ عود نفسك ان تستيقظ مبتسماً و أن تظل مبتسماً طوال اليوم رغم اي مشادات تحدث في الحياة اليومية، و تنظم أفكارك بشكل إيجابي، و ترسل إشارات إلى عقلك ان ينهي اي توتر او قلق او حزن، بل تنظم حركة الهرمونات داخل جسمك و تمنع اي أمراض نفسية او جسدية،. و بل و تجعل من أمامك يحترمك و يحبك لأن الشخص كئيب الوجه  ممل لمن حوله، فالجميع لديهم هموم و لكنهم يبتسمون لتبتسم لهم الحياة، هؤلاء لديهم ثقة بالله و تفاؤل بأن كل مر سيمر، و ان الحياة مهمآ كان فيها من مصاعب فإنها ستنتهي بأمر الله فهذه سنة الحياة،. فقط تعلم التفاؤل.. 

لنتابع معا ماذا تفعل الابتسامة داخل جسدك؟! 

قال العلماء : بأن الابتسامة و الضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد من الخلايا المناعية والأجسام المضادة وبالتالي تحسين مقاومتك للأمراض. 

يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الاندورفين ، وهي المواد الكيميائية الطبيعية الجيدة في الجسم و التي تعزز مادة الإندورفين الذي يشعرك بالرفاهية وتخفيف أي ألم لأنه ََيعطي إشارات مثبطة للألم،. و بالتالي تعزز مناعة الجسم ََ تحميك من الأمراض.. 

َ قال ََ المتخصصون بان الابتسامة و الضحك يزيدان من الإبداع و  تحسين الحالة المزاجية و ََ بالتالي يستطيع الإنسان أن ينتج آكثر و ينجح أسرع. 

كشفت بعض الدراسات العلمية أن الضحك يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لأوقات محدودة اي أن ترافق الضحك مع الدواء ونمط الحياة الصحي من شأنه أن يساعدك في ضبط مستويات ضغط الدم بصورة أفضل.

عملية الضحك تستوجب استخدام الجهاز التنفسي ، الأمر الذي يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، لذا عندما يكون الإنسان في حالة ضغوط ويقوم بممارسة الضّحك؛ فإنّه يقلّل من معدّلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، كما يقوّي الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادّة الّتي تحارب العدوى، والّتي تمنع تصلّب الشرايين، ومن ثَّم إصابة الإنسان بالذّبحة الصدريّة أو الأزمات القلبيّة.

يعزز الضّحك شعورك بالسعادة والسلام النفسي، ويمنحك التجدّد ويزيد من قدرتك على التأمّل والاسترخاء. 

يقلّل الضّحك من الشخير؛ لأنّه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة يرفع الضّحك من مستوى أدائك العقلي، ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترةٍ ممكنة، ويقوّي ذاكرتك. 

يفيد الضحك مرضى التهاب الشّعب الهوائيّة و الحساسية وأزمات الرّبو عن طريق رفع نسبة الأوكسجين في الدم الّذي يدخل للرّئة عندما تضحك. 

 و الضحك من أهم العوامل التي تحسن الذاكرة جدا, و تعتبو شكل من اشكال التمارين الرياضية.

لذلك عود نفسك ان تبدأ يومك بالابتسامة و تحافظ عليها لتغذي عقلك بالطاقة الإيجابية و تعزز مناعة جسمك و تجعل يومك ممتعاً و حياتك أجمل.