السعادة شعور معد

السعادة شعور لا يضاهيه أي شعور، وعندما تمتلكها تشعر كأنّك ملكت كنوز الدنيا، لذلك كن قريباً دائماً من الأشخاص الإيجابية التي تنثر السعادة في المكان، و تعلم منهم فن الابتسامة و الضحك و المرح و المزحة..

الفرح هو الثمرة الطيبة التي كلما سقيتها نمت و تفرعت حتى شملت كل من حولك.. 

و الابتسامة أمر معد حقيقة أكدتها التجارب اليومية، فمن المستحيل على المرء أن يقاوم الضحك عندما يكون برفقة شخص انفجر في الضحك بشكل طبيعي وتلقائي. ويمكننا أن نتحقق من هذه الحقيقة ببساطة عندما نشاهد برنامجا تلفزيونيا كوميديا أو فيلما مضحكا.

لذلك كن قريباً من الشخص الذي يجلب السعادة لقلبك، كن قريباً من أسرتك و اعمل على اسعادهم معك، و انطلق معهم في الضحك، و مع أصدقائك ، فإن التمتع بأصدقاء سعداء يزيد من احتمال الشعور بالسعادة بنسبة 9%، كما أن الحياة مع رفيق سعيد تزيد من نسبة التمتع بالسعادة بنسبة 8%.

لذلك رافق السعداء دائماً أصحاب التفاؤل و الابتسامة.. 

د. مها أباظة تكتب : كيف تفوز بالحسنيين

(اللهم إني أسألك الحسنيين )

هذا الدعاء الجميل  من كلمات قليلة كثيرا ما نسمعه و ربما لا ندرك معناه..فما هما الحسنين؟ 

الحسنى هو كل ما يتحلى به الإنسان و يتقنه من علم نافع و ثقافة دنيوية، و دينية ترفع من قدره في الدنيا و تكون سبب للخلافة في الأرض و التمكين في الدين. 

 أما الحسنى الثانية فهي كل عمل صالح يقربك من الله و تجمعه في ميزان حسناتك في الآخرة، و له عند الله تعالى منزلة لا يشاركك فيها أحد، إضافة إلى ما لك من المراتب الرفيعة العظيمة عند الله تعالى يوم الحساب، وممن عرفوا منازلهم وشاهدوا قربهم وكرامتهم عند الله فيكونوا جامعين بين الحسنيين أي فائزين بالمرتبتين.

و منهم من يميطون الأذى عن الطريق  و يصلحون من أنفسهم ابتغاء مرضاة الله تعالى. 

فقد ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قوله: (لقد رأيتُ رجلًا يتقلَّبُ في الجنَّةِ، في شجرةٍ قطعَها من ظهرِ الطريقِ، كانت تُؤذي النَّاسَ)[١٧].

و هذا هو الجمال الحقيقي في الحياة، أن تحقق السعادة الدنيوية و تستمتع بما وهبك الله من نعم فتأكل و تشرب و تستمتع و تتعلم و تعلم، و في نفس الوقت تخلص العمل لله و تحرص علي طاعته سراً و جهراً بكل ما تستطيع ، فلا تغرنك الدنيا و مفاتنها و لا يغرنك الحرام بكل أشكاله فتكون من أهل النار، و بهذا فإنك تحقق الهدفين الأسمى. 

اللهم اجعلنا جميعا من الذين فازوا بالحسنيين.

ما أعطي العبد بعد الإسلام خير من أخ صالح

 قال الفاروق عمر رضي الله عنه: ما أعطي العبد بعد الإسلام نعمة خيراً من أخ صالح فإذا وجد أحدكم وداً من أخيه فليتمسك به.

فما أجمل أن يكون لك أخ صالح تربطك به علاقة حميمة خاصة، ما أجمل أن تجد هذا الأخ الذي مهما باعدت بينك وبينه المسافات لم ينساك، و مهما تزاحمت عليه مشاغل الدنيا يظل على اتصال بك،. و يدعو لك كما يدعو لنفسه، و يحب لك الخير كما يحبه لنفسه. 

لذلك إن أنعمت عليك الدنيا بمثده فتمسك به جيدا، و اكرمه،. و احسن إليه، فإنه هدية من الله لك.

الضروريات الخمس

يرى جمهور الفقهاء أن الشريعة الإسلامية تدور أحكامها حول حماية خمس أمور تسمى بالضروريات الخمس وهي: حفظ الدين، وحفظ النفس، وحفظ المال، وحفظ العرض، وحفظ العقل.

لنبدأ أولا بمعنى حفظ النفس.. كيف يحفظ الإنسان نفسه؟ 

قال العلماء :

& من أهم العوامل التي تحفظ النفس هي :

حفظ الروح من الإرهاق و التعب،. اي لا تجهد روحك بالتفكير في المشاكل و الهموم لأنها سنة الحياة، فوض دائما امرك لله و توكل عليه، و خذ بالأسباب ثم أهدأ حتى لا تتلف روحك بالتفكير المستمر. 

& عدم الاعتداء على النفس سواء بعدم الإهتمام بالصحة، أو الاستهتار في التغذية السليمة، مما يجلب الأمراض. 

& حفظ النفس الإنسانية من الهلاك والإرهاق ، و السعي إلى ما فيه تهلكة. 

& احترام النفس والمحافظة عليها والبعد عن التفكير بالثأر أو الاعتداء على الغير حتى لو أخطأ في حقك، اتركه لله و اعتن بنفسك و الله كفيل به.

 
& إهتم بالصورة الحسنة لمظهرك، و العلم و الأخلاق و الثقافة و تنمية المهارات مما يزيدك قوة. 

و ليس هناك أعظم من آيات الله التي تؤكد على ذلك و تحرم إهمال الإنسان لنفسه :

فمن الآيات الواردة في قوله تعالى: وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا {النساء:29}، وقوله تعالى: وَلاَ تُلْقُواْ بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ {البقرة:195}. 

و الحديث الشريف :

ابن عباس رضي الله تعالى عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ»، فالصحةُ في الأبدان نعمة عظيمة لا يدركها إلا من فقدها. 

الصحةُ تاجٌ على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرْضَى». من أجل هذا شرع الإسلام الآدابَ الصحيةَ والوسائلَ الوقائية، وأوجب الطهارةَ والنظافة لأنها أساس الصحة. 

د. مها أباظة تكتب : روِحوا عن قلوبكم ساعة

 صلى الله عليه و سلم. 

يقول رسولنا الحبيب صل الله عليه وسلم "روحوا عن أنفسكم ساعة، فإن القلوب إذا كلت عميت" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. 

و ينسب لعلي رضي الله عنه قوله: روحوا القلوب ساعة فإنها إذا أكرهت عميت.

والمقصود من هذا الحديث، أن الإنسان بطبعه ملول، و أنه إذا اتبع نظام واحد لفترات طويله يؤدى به ذلك إلى الملل والرتابه والكآبه و ربما عدم مواصلة العمل الناجح للنهايه، لذلك مطلوب منه بعض الوقت يأخذه كإجازة من العمل في التنزه او القراءة او الكتابة او سماع الموسيقى، ليحافظ على نشاط الذهن والصحه النفسيه التى هى اساس السعادة في الحياه. 

و  السعاده رغم تعدد مصادرها و اختلافها من شخص لآخر، لكن المقصود هو التغير والتنوع،. و ربما إذا خالفت طبيعتك المعتادة لتحصل علي إجازة و راحة، و ربما شيء جميل مفيد جعلك تسهر على غير عادتك و تستمتع فإن ذلك كله يحي الجسد. 

و  لا يقصد بهذا السهر الدائم، لأن نقص عدد ساعات النوم يؤثر علي قوة الإنتاجية بل و يقتل قوتك لأن النوم هو الذي يتم فطه تفريغ الضغط النفسي للإنسان.

كما في قوله تعالى : "إذ يغشيكم النعاس آمنة منه".

لذلك يحتاج الإنسان لكسر روتين يومه و إضفاء بعض الترويح عن النفس في شىء مفيد، بل و ربما في لعبة،. في موسيقى، في القراءة، ليعود إلى عمله اكثر جدية و نشاطاً.

فالملل يقضي على أي فرصة للتحفيز و ممارسة اي هوايات، و ربما يؤدي إلى إصابة الشخص بالاكتئاب، و عدم القدرة على العودة إلى الحياة بشكل طبيعي، لذلك فإن قضاء بعض الوقت في ممارسة أشياء غير معتادة يحبها الفرد قد تغير الكثير. 

د. مها أباظة تكتب : الموسيقى تساعدك على الابتكار

الكثير منا يستمع إلى الموسيقى كنوع من وسائل التسلية و احيانا عندما يباغته شعور معين خلال فترات من حياته، لكن القليل جدََا هو من يدرك قيمة الموسيقى من الناحية النفسية و أهميتها الكبيرة جدا،. بل أحيانا إذا أخبرت أحداََ بهذا الأمر أخذه على محمل هزلي دون اكتراث لمدى قوته. 

أكدت نتائج بعض الدراسات التي أجريت في هولندا، أن الاستماع إلى موسيقى مبهجة أثناء العمل قد يحفِّز طريقة تفكيرك إلى مرحلة الابتكار، وحل المشكلات المعقدة في العمل، هذا بالإضافة إلى الراحة النفسية الكبيرة التي تكتسبها من سماعها دون إدراك. 

 و ذكر الباحثون إلى أن الموسيقى الكلاسيكية، التي تتسم بالإيجابية والحيوية، يمكنها تحفيز التفكير الإبداعي بشكل ملحوظ جدا، إذ تجد نفسك بعد سماعها قد تحسن مزاجك، و جاءتك أفكار جديدة مبتكرة بطريقة فجائية تجعلك تجدد فكرة ما و تحولها إلى إبداع.. 

وقالت الدراسات من خلال فحص الرنين المغناطيسي، أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة البعيدة عن الصخب أثناء القيام ببعض الأعمال التي تتطلب الحركة، يؤدي إلى تغييرات إيجابية في بنية المادة البيضاء في الدماغ"  و تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ بل و تغيير هيكليته ، و بالتالي تساعدك على التركيز و الابتكار، بل و يمكنها ان تفجر بداخلك طاقات كامنة لا تعرفها في نفسك. 

لذلك ينصحك الخبراء، أنه كلما أردت ان تبدع أو تستثمر أفكارك ، استمع إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية، و تفاعل معها، ستجد نفسك في حالة رائعة تساعدك على الابتكار و الإبداع، إنه سحر الموسيقي. 

قليل من الرياضة.. كثير من السعادة

بالانتفاخ والانزعاج، فإن ممارسة التمرينات الرياضية تُقلل من هذه الاضطرابات وتمنح شعور أفضل.. 

 و تتنوع الرياضات التي يُمكن مُمارستها من قبل كافّة الفئات والأعمار و تمنحهم الشكل المتناسق و مرونة الحركة مثل :

المشي. الركض. اليوغا. رقص الزومبا. التزلّج على الجليد أو الماء. ركوب الدراجات، كرة القدم. كرة السلّة، المصارعة. البيسبول. التنس.. 

إذن قليل من الرياضة تمنحك كثير من الفوائد الصحية.

تخلصي من البثور السوداء أثناء الحجر المنزلي

• تشكل البثور السوداء مشكلة كبيرة للبعض لأنها تعطي شكلاً مزعجا و تظهر بشدة في الوجه. 
• إليك وصفة بسيطة أثناء الحجر المنزلي تزيل هذه البثور بشكل كامل.
• المقادير :
• ملعقة كبيرة من ملح البحر
• نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• ملعقة كبيرة من الماء

بعد أن تمزجي هذه المكونات الثلاثة بسيطة في وعاء، ضعي الخليط على وجهك، ثم دلكي بشرتك بحركات دائرية لمدة تتراوح بين دقيقتين و4 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالغسول الخاص بك و ضعي مرطب. 

يفضل عدم القيام بهذه الطريقة أكثر من مرتين أسبوعياً.

عناصر الإفطار الصحي

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة للإنسان في اليوم لأنها التي تمده بالطاقة التي تجعله يمارس عمله او دراسته بنشاط ،. لذلك لابد من توافر عناصر أساسية فيها تمد الجسم بما يلزمه و هي :

  الكربوهيدرات. البروتينات. الألياف؛ مثل تناول حبة من الفواكة، أو الخضراوات التي تبقى في المعدة لمدة أطول وتمنح شعوراً بالشبع. الدهون.،. و السكريات مثل المربي او العسل لأن هذا العنصر غذاء المخ فإذا نقص فإنه يؤثر على تركيز الفرد او يشعره ببعض التوتر. 

يوميات طبيب في الحجر المنزلي

يقول الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الصحة النفسية ورئيس الجمعية المصرية للطب النفسي والجمعية المصرية للصحة النفسية سابقا.

في زمن الكورونا فرضت علينا أوضاع جديدة لابد ان نحترمها و نلتزم بها حتى تمر الازمة بسلام، و دون خسائر في الأرواح.

 أهم شيء أن نقبل الواقع ونتعامل معه، لأن جزءا كبيرا من صحتنا النفسية أن نكون واقعيين، وأنا شخصيا وجدت البقاء فى البيت فرصة قررت استغلالها، وأدعوكم جميعا لتفعلوا مثلى، يجب أن نبحث عن شيء مفيد يشغلنا، نقرأ مثلا سواء كتبا أو صحفا ومجلات، أنا الآن أقرأ خمس صحف يوميا، وأبحث في مكتبتي على الكتب التي لم أجد الوقت لقراءتها.. وجدتها فرصة أيضا لاستكمال كتاب كنت قد بدأته في مجال تخصصي عن الصحة الجنسية باعتباري الرئيس الفخري لقسم الصحة الجنسية في الجمعية العالمية للطب النفسي..

 يمكن أيضا البحث عن كورسات أون لاين، تناسب اهتماماتنا، وهى الآن كثيرة جدا وفى كل المجالات، ويمكن أن تفتح لنا مجالات جديدة للعمل أو الهواية. في أي مرحلة من العمر، وأنا سمعت عن نساء بدأن مع أزمة كورونا، عمل مشغولات يدوية من المنزل وعرضها للبيع على صفحاتهن، ونساء بدأن يشترين كتب طهي عالمية لتعلم مهارات واكلات جديدة.

من يملك الإرادة والتصميم يستطيع فعل أي شيء، هذا ما يجب أن نؤمن به، حتى نستطيع مواجهة الحياة والنجاح فيها والتغلب على أزماتها، وهذا ليس مجرد كلام، فأنا طبقت هذا طوال حياتي.

زن الأجازة فرصة لعمل كل الأشياء والأحلام التي انشغلنا عنها ولم نحققها بسبب مسئوليات العمل والأبناء، أنا أشجع جدا تعلم المواهب في الكبر، وعلى كل إنسان في الكبر أن يبحث داخل نفسه عن الهوايات والأحلام التى لم يحققها، وأنا الآن عدت لدراسة العود وبدأت أتقنه، وهناك رجل يقترب من الثمانين ويستعد لدخول موسوعة جينيس كأكبر لاعب كرة قدم، والإرادة دائما تفعل المستحيل.

 لست ضد لجوء المصريين للفكاهة في تناول أزمة كورونا فالضحك يخفف من التوتر، ولكن المهم الا تتحول الفكاهة لسخرية من المحاذير والتعليمات أو الاستهانة بها حتي لا نعرض حياتنا و حيات غيرنا للخطر نتيجة الاستهتار. 

و مع زيادة حالة التوتر لدي البعض خوفا من كورونا و

هذا امر طبيعي، أدعوكم لتناول بعض الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية والنفسية مثل اللبن والفول والبيض، و شرب الينسون و البردقوش، و الشاي الأخضر ، فهى تساعد على إفراز هرمون السيروتونين فى المخ وهو الذي يسبب السعادة.

الإهتمام بالصحة إلتزام ديني

 الإسلام بشعائره و فرائضة ينظم الكون للإنسان وفقا لما يراه الله في مصلحته وليرشده لما فيه الخير، فينعم بصحة جسدية ونفسية، و بنهيه عن المنكر  و كل ما يضر صحته، لذلك كان اهتمام الفرد بصحته واجب و التزام ديني، لأن الصحة نعمة وهبها الله للإنسان فكان واجبه الحفاظ عليها و إلا حرم من نعمتها. 

الإسلام يسعى دائما لتأمين الصحة والسلامة للمؤمنين  إن شريعة الله تعالى ، بما فيهما من توجيهات وأوامر ونواهي ووصايا جاءت لإصلاح حياة الإنسان،. و أول شيء واجب الفرد نحو الإهتمام بصحته 

قال تعالى : ( وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا ) [سورة الإسراء: 17/82]. 

وقال أيضاً : ( قَدْ جَاءتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ) [سورة يونس: 10/57].

لذلك حث الدين الإسلامي علي ضرورة اهتمام الفرد بصحته فلا يقرب ما يضره، و لا يتعامل باستهتار، و لا يدخن السجائر التي تفسد رئتيه،. و لا يشرب الخمر الذي يتلف كبده، و يتحاشى كل ما يمكن ان يضره و لو كان بسيطاً حتى يسلم. 

و يأتي بعد الإهتمام بالصحة الجسدية،. الاهتمام بالصحة النفسية للفرد،. و خير ما يحافظ على صحة الفرد النفسية هي العبادات و أولها الصلاة. 

الصلاة وأثرها في الصحة النفسية: 
 يدخل المسلم في الصلاة، وهو مهيأ روحياً وجسدياً للوقوف بين يدي خالقه  يستعد للقاء الحبيب الذي سوف يخفف عنه كل متاعب حياته و يحسن خلقه  قال الله تعالى: (اتْلُ مَا أُوحِيَ إِلَيْكَ مِنَ الْكِتَابِ وَأَقِمِ الصَّلَاةَ إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَى عَنِ الْفَحْشَاء وَالْمُنكَرِ وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُونَ ) [ سورة العنكبوت: 29/45]. 

إن الوقوف بين يدي الله يدخل الفرد في حالة من السكينة و الهدوء و الإطمئنان، و بعد انتهاء الصلاة و قراءة الأذكار يصل إلي راحة متناهية من متاعب الحياة.

الله لا يريد بنا إلا يسراً فكل عبادة نؤديها هي منحة لمن يشعر بقيمتها و حلاوتها،. إن الصلاة تنهي3عن الفحشاء و المنكر و تجعل أخلاقك كأخلاق الصحابة والتابعين و ترضي الله عنك فيكرمك و يصلح شأنك،. و يحميك مما يضرك. 

شرع الله تعالى للإنسان ما يضمن للإنسان حياة سعيدة، فحماه مما يضره، وأمره بما ينفعه، والله تعالى أعلم 

فهو الخالق العليم الحكيم الخبير، ومن كانت هذه صفاته فهو أحق بالطاعة، قال تعالى: ( أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ ) [سورة الملك: 67/14].. 

يوميات أسرة في زمن الكورونا

بسبب الحجر المنزلي الذي التزمت به كل الأسر علي اختلاف طبقاتها حسب تعليمات وزارة الصحة العالمية،. فقد لجأ الكثير لممارسة بعض الهوايات التي لم يكن لديه الوقت من قبل لممارستها،. قام الآباء بممارسة الرياضة كفرصة لتخفيض الوزن الزائد، و ثام الشباب و الفتيات بممارسة الطقوس المختلفة استثمارا للوقت، فمنهم من لجأ لقراءة الكتب بدلا من التواصل الاجتماعي، و منعم من تعلم حرفة لم يكن يجيدها،. و منهم من تعلم الطهي، و منهم من تعلم كورسات تعليمية علي اليوتيوب ليستفيدو منها بعد انتهاء الحجر المنزلي، و منهم من

تعلم الجرافيك من على مواقع اليوتيوب، و منهم من أكثر من العبادات التي كان مقصرا فيها،. و منهم من يتحدث مع أصدقاؤه عبر الإنترنت. 

الجميع من الطبقات المثقفة حاول استثمار الوقت بشكل مفيد و تنفيذ خطط جديدة سواء من الشباب او الآباء و الأمهات،. و في وقت الراحة مشاهدة بعض الأفلام و سماع الموسيقى. 

شروط العقيقة في الشريعة الإسلامية

العقيقة هي ما يذبح للمولود في اليوم السابع من ولادته،، وقد كانت العقيقة معروفة عند العرب قبل الإسلام حيث كان يذبح للمولود شاة عند ولادته ، أما في عصرنا الحالي فالبعض يستبدلها ب" السبوع" 

و هو توزيع بعض الحلوى و شرب الحلبة المطحونة كنوع من الاحتفال بالمولود الجديد.

ومشروعية العقيقة ثابتة في السنة النبوية ومنها قوله عليه الصلاة والسلام: (مع الغلام عقيقة ، فأهريقوا عنه دماً ، وأميطوا عنه الأذى) 

ويشرع أن تذهب شاتان عن المولود الذكر، وشاة واحدة عن المولود الأثنى. 

كيفيّة التّوزيع: 

إنَّ الأفضلَ في حقِّ العقيقةِ أن تُطبَخَ كلُّها، ونصَّ فقهاءُ المذاهب الأربعة على أنَّ العقيقةَ تُعامَلُ معاملةَ الأُضحية من حيثُ كيفيّةُ توزيعِ لحْمِها وتفريقهِ؛ فمِنَ السُّنَّةِ أن يأكُلَ ثُلُثَها، ويُهديَ ثلُثَها، ويتصدَّقُ بثُلُثِها، ولا يجبُ عليهِ ذلك، بل يجوزُ لهُ أن يتعامَلَ بها كما يشاء، إلّا أنَّ الواجبَ عند الحنبليّة. 

 والشافعي أن يتصدَّقَ ولو بِجُزءٍ يسيرٍ منها إذا لم يُرِدِ التصدُّقَ بالثُلُث، ويُستحبُّ كذلك أن يُعطيَ القابلةَ فَخْذاً. 

 ونصَّ المذهب الحنبليُّ على أنَّ الحالة المُثلى هي أن يتصدَّقَ بالثلُثِ الأفضل، ويُهدِيَ الثلثَ الأوسط، ويُبقي لأهله الثلثَ الأقلَّ.

وقت أداء العقيقة : 

الوقتُ الذي يجوزُ أداءُ العقيقةِ فيه عندَ المَذهبين الشافعيِّ والحنبليِّ هو من لحظة انفصالِ المولودِ عن أُمِّهِ. 

وأما المذهبان المالكيُّ والحنفيُّ فهو اليوم السّابع من ولادة المولود ولا يجوز أداءُ العقيقةِ قبلَهُ.

 وقتُ الاستحباب: 

اتفقَ فقهاءُ المذهب الأربعة على استحباب أن يكونَ أداؤها في اليوم السّابع، كما يُستحَبُّ أن يكون الذّبح في صدرِ النَّهار.

كيفيّة حساب الأيّام:

 يُحسَبُ يومُ الولادةِ من الأيام السّبعة إذا وُلِدَ المولودُ قبل الغروب، أما إن وُلِدَ ليلاً فلا تُحسَبُ الليلةُ، بل يبدأ الحسابُ من اليوم الذي يليها.

وقت فَوات العقيقة: 

نصَّ المذهب المالكيُّ على أنَّ العقيقةَ تفوتُ (أي لا يمكنُ أداؤها بعد ذلك) بانتهاء اليوم السّابع. 

بينما ينصُّ المذهب الحنبليُّ أنَّ العقيقةَ إذا لم تُؤَدَّ في اليوم السّابع فإنّها تنتقِلُ إلى اليوم الرابعَ عشرَ، فإن فاتَ ذلك اليوم تنتقلُ إلى اليوم الحادي والعشرين. 

وأمّا المذهب الشافعيُّ فيقول أنّه ينبغي للأب أن يعقَّ عن ولدِهِ قبل البلوغِ، فإنْ بلغَ الولَدُ فيعقُّ هو عن نفسِهِ ولا يعقُّ غيرهُ عنهُ.

كيف تنام نوما صحياً

تمر عملية دورة النوم بعدة مراحل، ففي البداية يكون النّوم خفيفاً، ثمّ يبدأ النّوم العميق المهمّ لكي يستعيد الجسم نشاطه وحيويّته، ثمّ تأتي مرحلة الأحلام وهي ضروريّة لكي يستعيد الذّهن نشاطه، وإذا نقصت أيّ مرحلة من مراحل النّوم فإنّ الإنسان يشعر بالتّعب والإجهاد، و قد وأثبتت الدراسات أنّ النّوم في الّليل يساعد على تخفيف الوزن، وعدم النّوم لساعات كافية يسبّب خللاً في الهرمونات التي تنظّم الشّهيّة لتناول الطّعام ممّا يسبّب زيادة الوزن، كما أنّ قلّة النّوم تزيد الشّعور بالجوع، وتقلّل عمليّات الأيض و تساعد علي السمنة و عدم الحرق. 

و لكن كيف نحصل علي نوم هادئ؟ 

تحتل بيئة غرفة النوم أهميةً بالغة عند محاولة الحصول على نوم صحي، وممّا يجدر الانتباه إليه ما يأتي: 

أولا لابد و ان توفّر الهدوء والسّكينة في الجوّ المحيط بنا قبل النّوم. 

و ان نتجنّب الإضاءة السّاطعة التي تحفّز المخّ على الاستيقاظ. 

ثانيا عدم وضع التّلفاز في غرفة النّوم لأنّه يؤثّر سلبيّاً في القدرة على النّوم نتيجة للإشعاعات الرديئة التي يخرجها. 

رابعا التقليل قدر الإمكان من التعرض للضوضاء و المشكلات لأنها تتسبب في حدوث أرق. 

خامسا التخلص من جهاز الكومبيوتر وعدم وضعه في غرفة النوم لأنه ينتج إشاعات ضارة جدا تؤثر علي المخ ، بالإضافة إلى وضع الهاتف المحمول في الدرج مغلقاً لتجنّب الاستيقاظ بسبب إضاءة شاشته و إشعاعاته  و التي تضر بالخلايا العصبية للمخ و تمنع النوم المريح. 

سادسا عدم مشاهدة أي أفلام او مسلسلات مزعجة أو أفلام أكشن قبل النوم لأنها تسبب التوتر و القلق أثناء النوم فيستيقظ الشخص متعباََ. 

أفضل الأوقات لممارسة العلاقة الحميمة

لا شك أو ن العلاقة الزوجية ممتعة للطرفين، و لكن قد ينشغل أحد الأطراف او يكون متعباََ فلا يشعر باحتياجه هذا الوقت لإقامة علاقة حميمة مع شريكه، لذلك سنخبرك في هذا المقال عن أفضل أوقات العلاقة الحميمة بين الطرفين :

تؤكد دراسة جديدة أن الأشخاص الذين قاموا بممارسة العلاقة الحميمة قبل تقديم عرض أو خطبة شعروا بضغط وتوتر أقل من غيرهم.

 العلاقة الحميمة في الصباح:  لا تتعجب، جسمك يحتاج لممارسة الجنس في فترة الصباح ليس فقط لأن الطاقة ومعدل التستوستيرون يكون أعلى في الصباح، ولكنه يزيد مستويات أوكسيتوكن كما أنه يعدل مزاجكِ طوال اليوم ويجعل مزاجك أفضل. 

العلاقة الحميمة مع تغيرات الطقس : في هذه الفترة يكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض مثل الحمي والإنفلونزا، والعلاقة الحميمة تساعد علي تقوية الجهاز المناعي كما أظهرت بعض الدراسات.  

العلاقة الحميمة في اليوم 14:  يُعتبر أفضل يوم لممارسة الجماع هو اليوم 14 من الدورة فهذا الوقت قريب من تكوين البويضة، كما أن هزة الجماع تكون أكثر سهولة في هذه الفترة.

 العلاقة الحميمة بعد ممارسة الرياضة :  استفيدي من الطاقة التي تمنحها لك الرياضة في ممارسة العلاقة الحميمة، حيث أثبتت دراسة قامت بها جامعة تكساس، حيث عرّضت النساء لمواد مثيرة بعد ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة، فالجسم يكون في أفضل حالاته بعد ممارسة الرياضة، فتدفق الدم في المناطق التناسلية يزيد إلى 169 في المائة بعد مزاولة الرياضة.

  ممارسة العلاقة الحميمة بعد يوم سيئ : يمكنك ممارسة الجنس بعد يوم مرهق ومتعب في العمل؛ فالشعور بالإحباط والتعب قد يجعلك في رغبة عاطفية حقيقية لممارسة الجنس، طالما كان شريك حياتك ليس مصدر غضبك. 

العلاقة الحميمة عند المرور بموقف مخيف:  الشعور بالخوف يزيد من نسبة الأدرينالين في الدم، وبالتالي تزاد الإثارة والرغبة الجنس. 

كيف تؤسس شركتك

كل شاب يحلم بتحقيق النجاح وتأمين حياته و مستقبله بحياة ناجحة مليئة بالانجازات، و يتوقف ذلك بالتأكيد على قدرتك على العمل لحساب نفسك بدلاً من العمل عند الآخرين ، عوضًا عن ذلك يمكنك تأسيس شركة ناشئة تبذل فيها جهدك كي تجعلها أكبر و تعزز بها نفسك و تحقق أرباحاً مضاعفة و حياة مريحة. 

يقدم لك كتاب "company of one : why staying small in the next big thing for business" لصاحبه" بول جارفيس" كافة المعلومات التي تحتاج إليها كي تحقق ذلك، وتحقق أكبر فوائد وأرباح من هذا الأمر.

بول جارفيس كاتب ومُصمم يملك شركته الخاصة على مدى العقدين الأخيرين، عمل مع رياضيين مُحترفين مثل ستيف ناش وشاكيل أونيل، وكذلك تعاون مع شركات عملاقة مثل مايكروسوفت ومرسيدس بنز، ورجال الأعمال يملكون أمبراطوريات كبرى على الإنترنت مثل دانييل لابورت وماري فورليو، ويقدم حاليًا دورات تدريبية على الإنترنت، يسعى من خلالها إلى تقديم حلول لمشاكل تواجه المبرمجين وأصحاب الشركات الناشئة.

أسرار تأسيس عمل مُربح

صدر الكتاب في يناير العام الماضي، وينصح مدربو التوظيف والخبراء بأهمية قراءته والاطلاع عليه، لاسيما وأن جارفيس وهو كاتب وأحد أفضل من عملوا في المبيعات، قام بتفكيك وشرح فلسفته العملية ونهجه العملي لتأسيس أعمال تجارية ذاتية وتطويرها، كي تكون تجارته مُربحة وعمله مُمتعًا، كما أنه يشرح كيفية تأسيس نمط حياة يساعد على جعل الأشخاص سعداء.

وصف النقاد هذا الكتاب بالمميز والفريد من نوعه، وقالوا إنه في عالم مليء بالكتب التي تشرح تفاصيل وتقدم معلومات وتتحدث عن أسرار تأسيس عمل مُربح، وشركات سريعة النمو والحصول على تمويل من المستثمرين بهدف تحقيق مليارات الدولارات يقدم هذا الكتاب خارطة الطريق لأصحاب المشاريع كي يؤسسون عملاً مُربحًا وصغيرًا يدوم لفترة طويلة.

أنت لست آلة

يؤكد لك هذا الكتاب أنك لست آلة ولا يجب أن تتعامل مع نفسك باعتبارك ماكينة، فهو يقدم لك طريقة مختلفة ومبتكرة لتحقيق النجاح، ويساعدك على عدم تكبد الكثير من العناء، أو العمل على شيء لن يعود من ورائه أي نفع. 

اعتبر النقاد هذا الكتاب بمثابة دليلاً ارشاديًا لتحقيق الأحلام والأهداف، دون إهدار الجهد أو تضييع الوقت على أشياء ربما لن تدوم طويلاً، كما أن الأسرار والمعلومات التي يجدها القارئ بداخله تسمح له بالعمل في هدوء، دون الشعور بالتوتر والإرهاق المصاحبين للرغبة المُلحة في تأسيس شركات ضخمة.

كيف تقضي وقت فراغك في زمن الكورونا

بعد انتشار فيروس كورونا اضطرت الأسرة للحجر الصحي في المنازل، و اضطر الشباب لقضاء أوقاتهم كلها في المنزل و قد أصاب بعضهم الملل، و لكن لو فكر الشباب بشكل إيجابي، لاعتبر ان هذا الوقت هو استثمار للفترات القادمة، إذا أخذ الشباب هذا الوقت علي محمل إيجابي، و اننا لابد ان نرضخ لإرادة الله و نبقى في المنزل حتي إذا كان ذلك ضد رغبتنا لأن ذلك هو العقل و الحكمة،. و ان بقائهم في المنزل يمكن من خلاله إنجاز الكثير من الأشياء الهامة التي لم يكن الوقت يسمح بها من قبل لتيقنوا بالمكسب و الاستفادة، إليكم بعض افكار الخبراء النفسيين لاستفادة الشباب من أوقات فراغهم في المنزل :

& يمكن الاستفادة من الفرص بالتعليم الذاتي لمهارات لم يتقنوها من قبل، و بالنالي يمكنهم تطوير ذلك عمليا بعد انتهاء الحجر. 

& لا تكن متسرعا فتؤذي نفسك و أسرتك نتيجة لخروجك أثناء الحجر، و فكر بشكل حكيم بالأضرار الكبيرة التي ستلحقها بنفسك و بأسرتك. 

& لا تكن شخصا عنيدا فتهمل نصائح أسرتك و من هم أكبر منك سنا و خبرة، فلابد ان تدرك ان الشخص الذكي هو من يستفيد من خبرات الكبار سنا فلا تنسى ذلك فتكون الخاسر الكبير. 

& يمكنهم تعلم بعض اللغات الأجنبية بشكل افضل يتيح لهم التواصل مع الشباب في الدول الأخرى. 

& يمكنهم قراءة بعض الكتب المفيدة، ثم تخلق فكرك الخاص بعد الاستفادة منها. 

& يمكنهم تعليم بعض الألعاب و قضاد وقت مسلي فيها. 

& يمكنهم التجول في المواقع الإلكترونية المفيدة. 

& يمكنهم إنشاء قناة مفيدة علي اليوتيوب تدر لهم دخل كبير إذا كانت متميزة. 

& يمكنهم قضاء وقت جميل للتحدث مع أصحابهم عبر الإنترنت. 

& قضاد بعض الوقت في العبادات التي قصرت فيها أثناء انشغالك. 

مخاطر أجهزة الاتصالات في غرفة النوم

جهاز الحاسب و الموبايل يصدران العديد من الإشعاعات الضارة التي تؤثر كثيراً على الكبار والصغار خاصة عند النوم ولابد من وضعه في غرفة أخرى مخصصة له بعيداً عن غرفة النوم، حيث أنه يؤثر كثيراً على العديد من الأشخاص لأن جميع أجهزة الكمبيوتر تصدر الكثير من الطاقة الكهرومغناطيسية التي تؤثر على المخ، وتجعل الشخص يشعر دائماً بأن الطاقة السلبية تحاوطه من كل جانب. 

أن من يقضون ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب خاصة في ساعات الليل عند الأنتهاء منه لا يستطيعون النوم لأنه يتسبب في إحداث لهم الأرق بسبب الكثير من الإشعاعات التي تخرج منه.

إن الضوء الأزرق الصادر يخفض الميلاتونين الإلكترونيات, مثل التلفزيون, والهواتف الذكية, وأجهزة الكمبيوتر, وأضواء ,LED قد ينبعث منها ضوء أزرق, والذي أثبت من خلال الأبحاث في جامعة هارفارد, وجامعة الباحثين تورنتو, أنه يعمل على خفض هرمون الميلاتونين الطبيعي, الذي يدفع للنعاس, حيث يعمل على تأخير انتاجه, مما يعني المزيد من الوقت الذي تقضيه مستيقظا, وصعوبة أكبر في الحصول على النوم. التحفيز والإجهاد على عقلك الإلكترونيات نشطة ومثيرة للإهتمام, مثل الأقراص, وأجهزة الكمبيوتر المحمولة, والهواتف الذكية, وأجهزة التلفزيون, فهي تحفز عقلك, وتبعد عنك النوم, مما يسبب لك الأرق, كما اعترف الكثير من البالغين و الصغار, بأنهم يستيقظوا عدة مرات في الأسبوع, بسبب الاضطرابات من هواتفهم, حيث ان الاستيقاظ للتحقق من هاتفك في منتصف النوم, يؤثر على النوم العميق, ويجعل من الصعب أن تعود إلى السرير.

كما أن الأرق يمهد الطريق لزيادة الوزن وجدت دراسة نشرت مؤخرا, أن الذين يعانون من زيادة الوزن, ينامون أقل من الذين يتمتعون بالوزن الطبيعي, مما يعني أن قلة النوم يمكن أن تعمل على زيادة الوزن, لأن ساعات إضافية مستيقظا, يعني ساعات إضافية لتناول الطعام, وكلاهما يسهم في زيادة الوزن. تأخر النوم والاستيقاظ متأخرا يؤثر على الصحة والإنتاجية الأشخاص الذين لديهم أجهزة إلكترونية في الليل في غرفهم, أعلى تعرضا لقلة النوم, فهو يرتبط مع الاستيقاظ متأخرا, وبالتالي ضعف التعلم, وضعف عملية صنع القرار, والتعب خلال النهار, ومجموعة واسعة من المشاكل الصحية مع مرور الوقت المرتبطة بقلة النوم. 

ربط سريرك مع أنشطة أخرى يجعل النوم أصعب القيام بأنشطة عدم النوم في السرير, مثل مشاهدة التلفاز, وممارسة الألعاب, والعمل أو الدراسة, يمكن أن تجعل نومك أسوأ, حيث يوصي الخبراء بحجز السرير للراحة فقط, لتدريب عقلك على تحسين النوم, وإذا كنت لا تستطيع النوم بعد عدة دقائق, فمن الأفضل الخروج من السرير, وافعل شيئا آخر مثل القراءة, أو الاستماع للموسيقى, حتى تشعر بالنعاس. فصل الإلكترونيات والنوم افضل إليك هنا أفضل الاستراتيجيات المفيدة, لتعويد نفسك على إبعاد الإلكترونيات في ساعات ما قبل النوم.

 إطفاء التلفزيون وخافت الأضواء قبل ساعتين من النوم في ساعات قبل النوم, ابدأ بخفض الأضواء الساطعة, وإيقاف أجهزة التلفزيون, ومن الأفضل تبديل الأضواء الساطعة بالمصابيح الصفراء, لتحسين الإضاءة ليلا. 

ضع هاتفك على الوضع الطائر ليلا و تأكد من ذلك , لتجنب الاضطرابات, وعدم الاستيقاظ, بسبب رسائل أو مكالمات يمكن أن تسبب لك الأرق.

لا تشاهد أفلام رعب أو أفلام تساعد على التوتر. 

 تبديل الالكترونيات بأنشطة استرخاء أخرى إذا كنت قلقا بشأن الشعور بالملل دون استخدام أداواتك الإلكترونية ليلا, فإن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تغنيك عن الالكترونيات, مثل قراءة كتاب مع ضوء هافت,  أو محاولة ممارسة اليوغا والتأمل, ابحث عن طرق أخرى للاسترخاء.