الكثير منا يستمع إلى الموسيقى كنوع من وسائل التسلية و احيانا عندما يباغته شعور معين خلال فترات من حياته، لكن القليل جدََا هو من يدرك قيمة الموسيقى من الناحية النفسية و أهميتها الكبيرة جدا،. بل أحيانا إذا أخبرت أحداََ بهذا الأمر أخذه على محمل هزلي دون اكتراث لمدى قوته.
أكدت نتائج بعض الدراسات التي أجريت في هولندا، أن الاستماع إلى موسيقى مبهجة أثناء العمل قد يحفِّز طريقة تفكيرك إلى مرحلة الابتكار، وحل المشكلات المعقدة في العمل، هذا بالإضافة إلى الراحة النفسية الكبيرة التي تكتسبها من سماعها دون إدراك.
و ذكر الباحثون إلى أن الموسيقى الكلاسيكية، التي تتسم بالإيجابية والحيوية، يمكنها تحفيز التفكير الإبداعي بشكل ملحوظ جدا، إذ تجد نفسك بعد سماعها قد تحسن مزاجك، و جاءتك أفكار جديدة مبتكرة بطريقة فجائية تجعلك تجدد فكرة ما و تحولها إلى إبداع..
وقالت الدراسات من خلال فحص الرنين المغناطيسي، أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة البعيدة عن الصخب أثناء القيام ببعض الأعمال التي تتطلب الحركة، يؤدي إلى تغييرات إيجابية في بنية المادة البيضاء في الدماغ" و تعزيز التواصل بين خلايا الدماغ بل و تغيير هيكليته ، و بالتالي تساعدك على التركيز و الابتكار، بل و يمكنها ان تفجر بداخلك طاقات كامنة لا تعرفها في نفسك.
لذلك ينصحك الخبراء، أنه كلما أردت ان تبدع أو تستثمر أفكارك ، استمع إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية، و تفاعل معها، ستجد نفسك في حالة رائعة تساعدك على الابتكار و الإبداع، إنه سحر الموسيقي.
يتعامل البعض في أمور الحياة المتقلبة بمبدأ "خليها على الله"!!! فهل ترك الأمور لله دون الأخذ بالأسباب هو الصواب؟ أم أن الصحيح علمياً و دينياً أن نأخذ بالأسباب ثم نترك النتيجة لمشيئة الله؟
قال المتخصصون في علوم الدين أن : الأخذ بالأسباب عبادة نتقرب بها إلى الله عز وجل، و لكن ما هي حدود الأخّذ بالأسباب؟ وهل يعتبر التقصير في الأخّّذ بها ذنب يجب الاستغفار منه؟
أجمع جمهور علماء المسلمين على أن التوكل الصحيح، إنما يكون مع الأخذ بالأسباب، وبدونه تكون دعوى التوكل جهلا بالشرع وفسادا في العقل، قال عمر ـ رضي الله عنه: لا يقعد أحدكم عن طلب الرزق ويقول: اللهم ارزقني، وقد علمتم أن السماء لا تمطر ذهبا ولا فضة..
و السعي إلي الرزق هو مثال، و ينطبق ذلك على كل أمور حياتنا، إذن الأصل ان يسعى الإنسان و يفعل الصواب ثم يترك الأمر بعدها لله و إلا أصبح متواكلا و مقصرا، قال تعالى: يا أيها الذين آمنوا خذوا حذركم{النساء:71}.
وقد تواتر الأمر بالأخذ بالأسباب في القرآن وسنة الرسول صلى الله عليه وسلم، أخرج ابن حبان في صحيحه: أن رجلا جاء إلى النبي صلى الله عليه وسلم وأراد أن يترك ناقته وقال: أأعقلها وأتوكل؟ أو أطلقها وأتوكل؟ فقال صلى الله عليه وسلم: اعقلها، وتوكل.
إذن نحن مطالبون في كل أمور حياتنا ان نأخذ بالأسباب و نفعل ما أمرنا به من تعاليم و آراء المختصين و الأطباء و المدرسين و بذلك فإننا تؤدي نوع من أنواع العبادة بالحفاظ على سلامة النفس.
وقال سهل: من قال: التوكل يكون بترك العمل فقد طعن في سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم، وقال الرازي في تفسير قوله تعالى: وشاورهم في الأمر فإذا عزمت فتوكل على الله.
دلت الآية: على أنه ليس التوكل أن يهمل الإنسان نفسه كما يقول بعض الجهال، وإلا كان الأمر بالمشاورة منافيا للأمر بالتوكل، بل التوكل على الله أن يراعي الإنسان الأسباب الظاهرة، ثم يعول على الله تعالى..
إذن الصواب دائمآ دنيا و دينا هو "خذ دائماً بالأسباب ثم اعقلها و توكل".
كن مبدعا، فالإبداع يبدأ من داخلك أنت، فوظف قدراتك للوصول إلى الإبداع واستخرجه من داخلك لأنه موجود فعلياً ، والإبداع يجعلك تنظر نظرة غير تقليدية للأمور وتجعلك مرنا و متزنا في أمور حياتك.
تغلب على خوفك من اي فشل، لأن الخوف يشل حركتك و أفكارك، و كلما شعرت بهذا الإحساس، ذكر نفسك بأن الخطأ و الفشل وارد للوصول إلى النجاح و تغيير الأسلوب إلى أسلوب آخر لكن دون توقف عن المحاولة لان النجاح سيأتي بعد تجربة.
كن علي وعي تام بأن لا تربط أي أحداث في حياتك بعملك، فزذا كنت سعيداً أو حزيناً فلابد ان تتعلم أو تتجاوز كل شيء عن طريق العمل، فإذا شعرت بااضيق مثلاً مارس عملك و استمع إلى بعض الموسيقى حتى تنسى الضيق او القلق، او شاهد شيئاً مضحكا حتى تضحك إجباريا و تهدأ ثم واصل العمل، و لتعلم ان ادعمل و الإنشغال الدائم أهم عوامل التخلص من التوتر والقلق و الضيق إلى جانب نجاحك، فلتتعلم دائما كيف تكون منتجا في كل الظروف و الأحوال.
| ||||||||||||||||||||||||||||
والله عز وجل هو مجيب المضطر وكاشف الضر، قال تعالى: أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ وَيَجْعَلُكُمْ خُلَفَاءَ الْأَرْضِ أَإِلَهٌ مَعَ اللَّهِ قَلِيلًا مَا تَذَكَّرُونَ {النمل:62}.
والوسواس من الشيطان الرجيم، و هو شر وبلاء، وغالبا ما يكون بسبب تسلط الشيطان على الإنسان لينكد عليه حياته، ويدخل الحزن على نفسه، فهو عدوه، قال تعالى: إِنَّ الشَّيْطَانَ لَكُمْ عَدُوٌّ فَاتَّخِذُوهُ عَدُوًّا إِنَّمَا يَدْعُو حِزْبَهُ لِيَكُونُوا مِنْ أَصْحَابِ السَّعِيرِ {فاطر:6}.
لذلك فعليك بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، والإكثار من ذكر الله تعالى و لو بأذكار الصباح و المساء،. فجميع الدراسات تؤكد أن ذكر الله يحمي الفرد من جميع الأمراض النفسية و تجعل الإنسان في أعلى حالات الصحة النفسية، إذ أنه يحمي من الحيرة و التشتت الذي يدخله الشيطان لزعزعة الإنسان من الراحة و السكينة ، ففي الحديث الذي رواه الترمذي وغيره وصححه الألباني: وآمركم أن تذكروا الله، فإن مثل ذلك كمثل رجل خرج العدو في أثره سراعا حتى إذا أتى على حصن حصين فأحرز نفسه منهم، كذلك العبد لا يحرز نفسه من الشيطان إلا بذكر الله.
وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى * قَالَ رَبِّ لِمَ حَشَرْتَنِي أَعْمَى وَقَدْ كُنْتُ بَصِيرًا * قَالَ كَذَلِكَ أَتَتْكَ آَيَاتُنَا فَنَسِيتَهَا وَكَذَلِكَ الْيَوْمَ تُنْسَى * وَكَذَلِكَ نَجْزِي مَنْ أَسْرَفَ وَلَمْ يُؤْمِنْ بِآَيَاتِ رَبِّهِ وَلَعَذَابُ الْآَخِرَةِ أَشَدُّ وَأَبْقَى) [طه: 124-127].
هذه الآيات واضحة وصريحة لا لبس فيها، فكل من يبتعد عن الله وذكره لابد أن تأتيه الهموم والمشاكل والأحزان، وهكذا كل ما جاء به الإسلام هو الخير والنفع لكل مؤمن رضي بالإسلام ديناً وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبياً و رسولاً، و قليل من وقتك في ذكر الله يهبك الراحة و السكينة و الإطمئنان. قال تعالى :
الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد: 28
فَٱللَّهُ خَيۡرٌ حَـٰفِظً۬اۖ وَهُوَ أَرۡحَمُ ٱلرَّٲحِمِينَ (64) يوسف.
وإذا كنت بدأت العمل في المنزل، فهذه الخطوات ستساعدك في إنجاز مهامك وكأنك في مكتبك الأصلي.
و لأن من الصعب العمل دون رئيس يراقب عملك حتى لا تؤجل بعض المهام، إحرص على وضع جدول زمني بالأعمال المراد إنجازها، ورتبيها بأولوية الأعمال كأنك في مكان عملك الحقيقي، وبذلك لن تفوتك أي فرص.
لا تجعل حقيقة أنك بعيداً عن الأنظار تؤثر على فرصتك في الترقيات وزيادة الراتب وغيرها من العلاوات،. لذلك تواصل بشكل دائم مع رئيسك في العمل اون لاين ليدرك أنك معه تسانده
و لأنك في المنزل طوال اليوم فأنت عرضة للوجبات الخفيفة طوال اليوم، تجنب ذلك بشدة؛ فالوجبات الخفيفة الكثيرة ستؤثر على إنتاجك وستضيع وقتك وتغير شكل جسمك أيضاً، يجب أن تكوني منظم في تلك النقطة أكثر من أي شيء آخر؛ فأنت بالتأكيد لا تريدين أن تكتسب زيادة في الوزن بسبب أنك في المنزل، و إذا لم تستطع أن تمنع نفس من تناول الطعام، جهز أطباقاً صحية من الخضراوات قبل بدء العمل.
خذ أوقات فاصلة واستراحات بين فترات العمل؛ حيث تعتبر هذه الطريقة من أنجح الطرق في زيادة الفاعلية ونجاح العمل، كما تعمل على إراحة العقل من التشتت بعد الإرهاق ، ومن الطرق التي يمكن اتباعها في فترات الاستراحة: المشي وتمارين اليوغا، حيث تساعد هذه الطريقة في تنشيط عمل الدماغ وزيادة إنتاجية الفرد.
و أخيرًا خفز نفسك دائماً عند إنجاز عملك و كافئها بشيء تحبه مثل الحديث مع صديق او حبيب، اكل قطعة شيكولاته،. سماع اغنية جديدة، رقص لتجدد طاقتك و تغير مودك، طهي أكلة تحبها، و هكذا..
و لا تنسى بين فترات عملك ان تلتزم ببعض العبادات من تلاوة القرآن الكريم، و الصلاة،. و الأذكار، فقد ثبت علمياً أن سعادتك الإنسان و هدوئه، و شعوره بالسكينة و الفرح، يأتي بشكل أساسي من العبادات.
استرخ بعض الوقت و قل لنفسك : أنا سعيد لأنني أنجزت عماي بشكل جيد و سأواصل حتي النهاية لإنجاح العمل،. فتلك الرسائل تعطي إشارات للمخ لتنفيذها فتعود عليك بالفائدة.
وَضَرَبَ اللّهُ مَثَلاً قَرْيَةً كَانَتْ آمِنَةً مُّطْمَئِنَّةً يَأْتِيهَا رِزْقُهَا رَغَداً مِّن كُلِّ مَكَانٍ فَكَفَرَتْ بِأَنْعُمِ اللّهِ فَأَذَاقَهَا اللّهُ لِبَاسَ الْجُوعِ وَالْخَوْفِ بِمَا كَانُواْ يَصْنَعُونَ .
النحل 112
كشفت بعض الدراسات العلمية أن الضحك يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لأوقات محدودة اي أن ترافق الضحك مع الدواء ونمط الحياة الصحي من شأنه أن يساعدك في ضبط مستويات ضغط الدم بصورة أفضل.
عملية الضحك تستوجب استخدام الجهاز التنفسي ، الأمر الذي يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، لذا عندما يكون الإنسان في حالة ضغوط ويقوم بممارسة الضّحك؛ فإنّه يقلّل من معدّلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، كما يقوّي الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادّة الّتي تحارب العدوى، والّتي تمنع تصلّب الشرايين، ومن ثَّم إصابة الإنسان بالذّبحة الصدريّة أو الأزمات القلبيّة.
يعزز الضّحك شعورك بالسعادة والسلام النفسي، ويمنحك التجدّد ويزيد من قدرتك على التأمّل والاسترخاء.و الضحك من أهم العوامل التي تحسن الذاكرة جدا, و تعتبو شكل من اشكال التمارين الرياضية.
لذلك عود نفسك ان تبدأ يومك بالابتسامة و تحافظ عليها لتغذي عقلك بالطاقة الإيجابية و تعزز مناعة جسمك و تجعل يومك ممتعاً و حياتك أجمل.
علينا إعادة النظر في مفهوم السعادة، إذ أنها تختلف من شخص لآخر ، لكن في النهاية يجب أن تحدد أنت متطلبات السعاده الخاصة بك.
لا تجعل الدنيا من حولك هي من تحدد متطلبات سعادتك، بل حددها انت كي تصنعها أنت.
فالدنيا لحظات ما بين السعادة و التعاسة، ما بين الحزن و الفرح و غيرهم من المشاعر المتناقضة، فإختر أن تكون سعيدا..
قرر ان تكون سعيدا بأبسط الأمور..
و اعلم أن وجودك بين أفراد أسرتك هو أحد أهم و أجمل متطلبات السعادة، هو أمر يشعرك بالأمان و الطمأنينة..
ابتعدعن التفكير السلبي في سبيل تحقيق السعادة العائلية، فتفكير الفرد بفردٍ آخر من الأسرة وتحضير الهدايا لبعضهم، و اعداد بعض الحلوى او ممارسة بعض الألعاب و مشاهدة مسلسل سويا يزيد من فرص السعادة.
الدفء الأسري يعطيك قدرا هائلا من الطاقة الإيجابية دون ان تشعر، فلا تحول تلك الطاقة بأفكارك عند أي خلاف إلى العكس، اشعر بتلك النعمة دآئما لأنها الأصدق.
حتى السعاده في المال أو في وجودك مع من تحب أيضا أمرا معنويا ربما يدوم او لا ،. و لكنه يجبرك على السعاده بكل تأكيد.
ممارستك اليومية للرياضة من اكثر الاشياء التي تشعرك بالسعادة الذهنية، نظرا للفوائد التي تمنحها للعقل، لذلك لابد من ممارستها يوميا و خاصة في الصباح و ستشعر بالفرق.
وجودك بين أصدقائك مثلا يعتبر أمرا مسلي يرفع هرمون السعادة لديك، لذلك يمكنك ان تتواصل معهم اون لاين كل يوم لعض الوقت للمرح،. و لكن حدد علاقتك فلا تقترب جدا حتي لا تحدث مشاكل، و لا تكن منعزلا.
ممارسة بعض الهوايات المفيدة، و تعلم مهارات جديدة، تضفي لحياتك التجديد و السعادة.
إبتعد عن الروتين اليومي و حاول ان تغير نمط حياتك و هواياتك حتى لا تشعر بالملل.
أيضا أن تجد من تحب و تبدآ معه حياة أساسها الحب و التفاهم هو أيضا سعادة.
عشرات بل مئات الأمور المعنوية البسيطة قد تجعلك سعيدا، فقط قرر ان تكون سعيداً.
من بين تلك الاختيارات الكثيرة في حياتنا، من الأفضل لنا جميعا أن نختار السعادة.
و هناك 3 خطوات يمكنك اتباعها يوميا لتشعر بالسعادة :
1- كتابة قائمة بالانجازات اليومية التى حققتها في يومك ، وتقديم الشكر لنفسك عليها، ويمكنك مكافأة نفسك أيضاً على تلك الانجازات بشيء تحبه، كأن تشترى كتاب أو رواية تحبها وتقرأها قبل النوم، أو الذهاب فى نزهة تفضلها.
2- تخصيص جزء من وقتك لقضائه مع شخص تحبه تحبه، وقد تقوم فيه بتناول وجبة عشاء مع الأصدقاء، أو مكالمة هاتفية لشخص تحبه لأن هذه الأشياء قادرة على تخفيف التوتر والضغط الواقع عليك.
3- لا تنسى نفسك وافعل لها شيء مختلف كل يوم، ويمكنك قضاء هذا الوقت فى فعل شيء تحبه او لعبة او مشاهدة فيلم كوميدي يسعدك.
يجب ان نختار السعادة منهجا للحياة، و ان نرفض ما يحزننا حتى في أضعف لحظاتنا،. و نقبل بأن سنة الحياة أن تأخذ و تعطي، تفرح و تحزن فقط نقبل الأمور و نقرر ان نكون سعداء.
و لا ننسى أن سعادتنا المثلى والخالده تكتمل فى حب الله سبحانه وتعالى بالايمان والتقوى ..والصبر بالتغلب على كل الصعاب فى هذه الظروف و الحياه الفانيه فلا سعادة و انت بعيدا عن الله.
و إذا نظرنا قول خالقنا (الا بذكر الله تطمئن القلوب ) لعرفنا ان ذكر الله الدائم راحه و اطمئنان، والقناعه والرضا بالقضاء والقدر مكتوب، و هذه هى سنه الحياه فالحياه تنقضى وتمر بسرعه مذهله ونحن فى سباق مع الزمن.. فاليوم ملكنا فلا داعى للقلق على مستقبلنا وعلينا الاهتمام بحاضرنا فقط و الباقي من عند الله.
بعد أن تجعلها قرارك و اختيارك، اختار ان تسعد الآخرين.
ستشعر وقتها بقيمة حياتك كلما نظرت إلى عيون الآخرين السعداء.
و كلما تذكرت ان تلك البسمة التي على الوجوه قد كنت انت جزءا منها، يجعلك ذلك تزداد فخرا بذاتك.
بعد أن تمزجي هذه المكونات الثلاثة بسيطة في وعاء، ضعي الخليط على وجهك، ثم دلكي بشرتك بحركات دائرية لمدة تتراوح بين دقيقتين و4 دقائق، ثم اغسلي وجهك بالغسول الخاص بك و ضعي مرطب.
يفضل عدم القيام بهذه الطريقة أكثر من مرتين أسبوعياً.
ظهر النجم تامر حسني بصورته و هو يرتدي الكمامة تعبيراً عن التزامه و تشجيع الناس علما ي البقاء في المنزل لمنع انتشار العدوى، و ذلك فى حملة مجلة فوج العالمية، بنسختها العربية "خليك فى البيت"، فى ظل تفشى فيروس كورونا المستجد.
حيث قال انه تعمد الظهور بالكمامة و هو بالفعل يطبق جميع احتياطات وزارة الصحة و السكون و ملتزما بمنزله، و قد ظهر على غلاف المجلة وهو يرتدى الكمامة الواقية، للتأكيد على أهمية الإجراءات الوقائية لمنع انتشار الفيروس.
التعامل النقدي أصبح مقلقا جدا بسبب انتشار فيروس كورونا عنرطريقه دون وعي من الأفراد قال
باكو المتحدث باسم منظمة الصحة العالمية في تصريح له «إن العملات النقدية يمكن أن تلتقط جميع أنواع البكتيريا والفيروسات»، و هذا التصريح الذي أعلنه المتحدث باسم منظمة الصحة العالمية لصحيفة التليغراف البريطانية بعد ان أطلقت المنظمة تحذيرا للجميع بأن فيروس «كورونا» قد ينتقل عبر لمس النقود وتداولها دون وعي جيد ، لأن الشخص المصاب بالفيروس قادر على نقل العدوى للأموال (نقــدًا) نتيجة اللمس أو العطس أو السعال، داعية الجميع إلى الحفاظ على نظافة اليدين وتعقيمها بعد لمس العملات النقدية و تعقيم النقود ، مع حث الجميع على استخدام المدفوعات غير التلامسية «الدفع الإلكتروني» أو بالبطاقة البنكية، بهدف تقليل مخاطر انتقال العدوى.
ولفت هانى الناظر إلى أن، الدموع أيضا تنقل عدوى كورونا لاحتوائها على سوائل ومن ثم لمس الفرد لوجنتيه ووضعها على الأسطح أو ملامسة الأفراد..
ونصح الدكتور هانى الناظر، استشارى الأمراض الجلدية، بالحفاظ على سلامة الأيدى وغسلها دائماً بالماء والصابون وترك مسافات بين أفراد الأسرة وتجنب ملامسة الأسطح.
لا شك ان الجميع يعلم فضل صيام ليلة النصف من شعبان،. و لكن هل تعرف فضائل الشهر كله؟
روى أبو داود والنسائي وابن خزيمة من حديث أسامة بن زيد رضي الله عنهما قال: قلت: يا رسول الله لم أرك تصوم من شهر من الشهور ما تصوم في شعبان؟ قال: ذلك شهر يغفل الناس عنه بين رجب ورمضان، وهو شهر ترفع فيه الأعمال إلى رب العالمين، فأحب أن يرفع عملي وأنا صائم. والحديث حسنه الألباني..
وعلى هذا؛ فإن الأعمال ترفع إلى الله تعالى في هذا الشهر شهر شعبان لذلك كان المفضل الإكثار من الطاعات و الحسنات، و بر الوالدين، و المعاملة الحسنة للناس، و الصدقات،. و الإكثار من الصيام، فينبغي على العبد أن يتحلى بالطاعات التي تؤهله لمغفرة الرحمن، وأن يبتعد عن المعاصي والذنوب التي تحجب عن هذه المغفرة. مثل إهمال الصلاة، و عدم أداء الزكاة، و الوقيعة و الشحناء بين الناس.
فعن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " تفتح أبواب الجنة يوم الاثنين والخميس فيغفر الله لكل عبد لا يشرك بالله شيئاً، إلا رجلاً كانت بينه وبين أخيه شحناء فيقول: انظروا هذين حتى يصطلحا". رواه مسلم. فأفضل الأعمال بعد الإيمان بالله و سلامة الصدر و النفس.
وقال الشافعي رحمه الله: بلغنا أن الدعاء يستجاب في خمس ليال: ليلة الجمعة، والعيدين، وأول رجب ونصف شعبان.
والذي لا شك فيه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يكثر من الصيام فيه؛ كما في الصحيحين وغيرهما عن عائشة رضي الله عنها قالت: ما رأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم استكمل صيام شهر قط إلا شهر رمضان، وما رأيته أكثر منه صياما في شعبان